如何鍛煉腰部力量 簡單方法讓你輕鬆掌握

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腰部是上身和下身的連接點，也是整個人體的黃金分割點。這個部位只有脊椎骨支撐，但是卻又很多臟器在這個部位。人的腰部都是非常柔軟的，但是經常不運動是很容易讓腰部變僵硬的。

腰部沒有力氣的人，做什麼事情都顯得力不從心，所以鍛煉腰部力量是非常有必要的事情。如何鍛煉腰部力量呢？方法有很多，下面就來教你幾個鍛煉腰部的運動，讓你練習這些運動以後，腰部力量變大。

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1.瑜伽彎折腰部運動，讓腰部更有韌性。

瑜伽是非常適合不喜歡運動的人練習的，這項運動非常的緩和，練習起來不會讓你感覺非常累，但是達到的效果卻是不錯。瑜伽運動中有很多動作都是可以讓腰部力量提升的。

像這種彎折腰部的運動，做起來非常簡單，只需要躺在床上就可以完成。將腿伸直，然後雙手抱住腿部向頭部拉攏。這個動作能夠讓腰部得到大限度的彎折，讓腰部的肌肉迅速變強壯，從而增大腰部的力量。

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2.運動操，讓腰部伸縮肌肉更發達。

運動操是很多人都接觸過的運動，這個運動動作相對簡單，非常好掌握。想要鍛煉你的腰部力量，你可以多練習一些側身運動，手臂伸直，然後身體向一旁彎折。做這個運動的時候你的腰部一邊壓縮另一邊就是拉伸狀態。經常做這個運動，你的腰肢會變得纖細有力。腰部力量鍛煉並不是難事，每天做以上動作肯定能達到目的。

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