當「年前焦慮症」大舉襲來時，你也中招了嗎？

每到春節前後，

總有一些人會莫名其妙地

情緒緊張、憂心忡忡，

似乎已成了一年發作一次的

——「年前焦慮症」。

既盼望著升職加薪，

又希望年終大紅包從天而降，

還要算計帶多少年貨回家；

沒有成家的小青年兒，

怕回家被鄰居追問「找對象了嗎？」

成了家的小夫妻，

要為回誰家過年而爭吵不休；

職場男女們，

各種聚會、Party、活動，

讓許多人心力俱疲；

過個年咋就這麼累呢？

當「年前焦慮症」大舉襲來時，

你也被襲擊了嗎？

出現年末焦慮綜合征，與個人性格和成長經歷密不可分。這些人大多追求完美，好強，遇到不良的情緒不會宣洩，容易悶悶不樂，有的甚至導致抑鬱。

此外，很多人盼望可以在春節長假里最大限度地釋放日常壓力、慰勞疲憊的身心，對節日過高的期望帶來過分的重視，也會在節日未到時心生慌亂，出現失眠、身體抵抗力下降等問題。

如何破解「年末焦慮綜合征」？

年前應對家庭花銷做簡單計劃，避免因為過重的花銷而產生煩躁情緒。

否則，不僅會對身體健康產生影響，更可能會直接影響到過年的情緒。

年前應對家務活進行一些分類，將其分為手動和免手動兩種，如擦玻璃必須親自擦，則為手動；

如洗衣服可以洗衣機洗，則為免手動，這樣可以在無形之中減輕一些你的壓力。

找一天的時間讓自己放鬆一下，可以約幾個朋友出來聊天吃飯逛街。

或者，還可以去一些空氣比較清新的地方進行一下短途旅行，以此改變心情。

在生活中當情緒不好時，可以找一些自己喜歡的事情來做。

如喝茶，聽音樂等，讓自己在安靜柔和的氛圍中漸漸恢復冷靜與理智，恢復自信與美麗。

學會給自己減壓，正確評價自己，修正預期，適度進行妥協和調整。

如果自我調節出現問題，一定不要一個人扛，首先學會向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。

另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美，坦然面對為好。

當焦慮時，學會分散注意力，深呼吸幾分鐘，告訴自己「一切都會過去的」。

小編這裡推薦一些讓腦子快速恢復運轉的食物，趕緊吃這些把情緒提起來吧！

肌肉酸痛——生薑、櫻桃

生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環，對消除肌肉酸痛十分有效。

用眼過度——枸杞、肝臟

從營養學角度分析，枸杞富含β-胡蘿蔔素，泡水喝就能發揮護眼功效。

動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20-50克對眼睛具有保護作用。

胃腸不適——小米

從營養學角度看，小米中的碳水化合物佔70%以上，經長時間熬制，部分碳水化合物糊化，便於消化，能促進胃部血液循環，讓胃舒服。

嗓子乾澀——梨、白蘿蔔

說話多，導致嗓子乾澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿蔔「救駕」。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

大腦疲勞——DHA

大腦系統需要定期的維護和保養，這樣可以提高大腦效率。

當覺得大腦疲勞時，防止超負荷用腦，給大腦放個假。還可以足量補充DHA。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！