偶爾熬夜 第二天精神卻更好？
小編導讀：
我們總說，熬夜對身體不好，熬夜勞累我們的身體，傷害我們的肝臟，所以總說不要熬夜。但無論是學生還是上班族，加班加點複習趕工作，總免不了有熬夜的時候，但是為什麼有時熬夜了，反而第二天卻感覺精神更好？
熬夜後精神卻更好
在現代社會，快節奏的生活似乎使熬夜成為一種普遍狀態：躺在床上拿著手機，刷完微博刷知乎，不知不覺就刷到凌晨。
尤其是現在到了年關，馬上要過年了，一心想過年，不想上班不想幹活也不想睡覺！！
但是，原以為熬夜第二天會打瞌睡，沒想到第二天精神反而更好，這是怎麼回事呢？有很多人都有這樣一個體驗，偶爾一個晚上熬夜到很晚，或者根本沒有睡覺，精神並不會疲勞反而會更加興奮，即使想補覺也睡不著。
這難道是熬夜的什麼神效嗎？
其實，這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感。
由於身體沒有得到應有的休眠，我們的生理和精神都處於非常疲勞狀態，這時，作為「統領」的大腦就會發現，它的「士卒」需要糧食供給了。
而這「糧食」就是大家都很熟悉的多巴胺了。
多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，為神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。
因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持「戰鬥力」，還會使我們更容易感到開心和滿足。
大家可能都有過這樣的體驗，上學時考前一晚突擊複習，考試時反而精神抖擻，結果考得還不錯；也有很多人在通宵玩耍之後，第二天依然能正常上課、工作。這一切都是多巴胺的功勞。
解酒妙方
但是！千萬別高興得太早了！
又精神又開心就夠了嗎？其實這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂。
為了促進新陳代謝，提供更多的能量來緩解疲勞，多巴胺等神經遞質和激素的分泌會讓我們血壓升高，心跳加快。
這就是為什麼熬夜後我們會感到心慌，這對於一些本身有心腦血管疾病隱患的朋友來說，是很危險的。
而且，深度睡眠時我們的身體會處於合成代謝狀態，這個時候會分泌更多的睾丸激素和生長激素來幫助身體進行蛋白合成和其他消耗物質的補充。
如果熬夜的話，就是去了這個身體重建的機會，我們的眼睛就會布滿血絲，皮膚和指甲失去光澤，頭髮變得枯燥。
總之一句話，男的會變虛，女的會變醜，還不好上妝。
不僅如此，如果不及時補眠，多巴胺所產生的興奮感會逐漸減弱，我們身體的葡萄糖代謝能力會逐漸出現問題，看上去會像吸血鬼一樣蒼白。
只有偶爾的熬夜能使你快樂，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。
九妹大學的時候經常有過這種體驗，大學的時候總是看小說，偶爾看到一本小說讓你看到根本停不下來的節奏，就必須要熬個夜看一下。
往往頭一晚上通宵達旦，第二天依然精神抖擻，可如果第二天依然如此的話，身體就會有吃不消的感覺了。
科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是7：2。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。
熬夜太久 怎麼恢復作息
那麼，如果已經習慣了熬夜，要怎樣恢復正常作息呢？
很多人已經習慣了熬夜，即使沒有特別的事做，還是很晚才睡。如果想要恢復作息的話，可以參考以下兩天建議：
1. 如果你熬夜情況不算太嚴重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。
2. 如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然後堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。
記住，不論用哪種方法，一定得是正點前後睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來「完了我又失眠了」然後繼續錯亂，後者會讓你回復到之前的狀態。
小編說兩句
所以，正在看本文的你，如果現在已經過了夜晚十一點，看完這篇文章就快去睡吧！每天堅持早睡早起，才能真正做到精神抖擻，年輕有活力！
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