他健身 40 天，大肚男變腹肌型男，看到他的訓練我沉默了 .

哈嘍

大家好

我是你們矜持的囚妹兒

在大部分人看來

健身難以堅持的原因無非是因為他時間長、難見效

但如果四十天就能變身肌肉男你相信嗎

今天就要為你們介紹這樣一位大神

四十天從啤酒肚大叔變身肌肉男

來

先讓我們一起看看他變化之前

看完了變身之前

我們再上一副效果圖看看變身之後的他

而且

的的確確是四十天之後

然而

你以為優秀的人這樣就會滿足嗎

四十天之後的又一個四十天

他再次出現的時候

已經是這樣了

三個月時間

他將體脂率控制到了 9%

體重整整少了 32 斤

這完全不符合常理啊

於是網友們紛紛提出了質疑

大家都不相信三個月可以達到這種程度

直到大家看到了他平時的訓練強度

我們做的俯卧撐是這樣的

這是他做的籃球花式俯卧撐

左右手交替觸牆俯卧撐

跳躍俯卧撐

用椅子做超難度俯卧撐

螃蟹式俯卧撐！

旋轉俯卧撐！

單手擊掌俯卧撐

前後前後擊掌俯卧撐

簡直逆天了

除了俯卧撐

他的仰卧起坐也和正常人不一樣

別人的仰卧起坐

而他更喜歡倒掛仰卧起坐

戶外上肢訓練

話說好害怕他一個不小心把自己甩到水裡

核心訓練

每一個我們熟知的動作都能被他玩出新花樣

這次是引體向上

寬握引體向上

用籃框做引體向上

還有很多人望而卻步的戰繩也是他最喜歡的

簡直太會玩

這走地蛇般的形狀真是給跪了

當然除了這些戶外運動

他也會搭配一些力量訓練

負重收腹，前後加盤，

前面小哥看傻了 ...

這是他的肱三頭訓練！

數數這是幾片？

在跑步機上他是這樣的

跑出一種奧運會的感覺

這是什麼操作

哈哈哈

莫名搞笑

是不是已經服了

這樣的訓練強度下

好像 40 天變肌肉男也不是什麼不可能的事情

當然除了變態的訓練強度

更重要的是合理的飲食

40 天變成肌肉男這真是太瘋狂了

但他做到了

奇蹟總會發生，

但只會留給努力的人！

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