下面這張照片是個90後男孩，讀大二，他有一個喝水都胖的體質，學期末為了複習，缺乏鍛煉，竟然一個月胖了10斤。

為了減肥，他試過很多方法，也走過很多彎路。

剛開始他嘗試過節食減肥。

節食的方式就是儘可能少吃飯，多喝水控制飢餓，一周瘦了5斤，但整個人的精神狀態變差，反應遲鈍。第二周就已經堅持不下去了。

於是每個周末都會放任自己暴飲暴食。很快把自己腸胃折騰壞了，還有口臭。 最嚴重的一次胃疼還直接進了醫院，這讓他知道節食的危害，損害健康的做法是得不償失的。

最後他放棄了節食。開始學了網上的一些減肥計劃，就是堅持鍛煉，但只吃早飯跟午飯。

他通常會在晚上跑步一小時。

這個方法的確比之前的節食有效持久得多，體重也慢慢掉下來了。然而，新的煩惱也來了。

由於控制了飲食，加上有氧運動燃脂，導致體重下降太快，皮膚開始有鬆弛的狀況出現，腰上總能拉出一層皮。

雖然瘦下來了，皮膚卻很鬆弛，這讓他很煩惱。

最後接觸了一個增肌減脂的健身號，明白了自己的鍛煉方法還有很多地方不科學。比如晚上不吃飯，只做有氧訓練。

這都是不科學的減肥方法。

而正確的健身方法是，有氧運動前加入力量訓練，練出一定肌肉，可以預防皮膚鬆弛。三餐規律飲食，進行低脂高蛋白飲食，晚餐也要吃東西，可以吃的清淡點。

同時運動要多元化，不應該只做一種運動，男生應該多做力量訓練，有一定肌肉線條，才會更有魅力。胖子減肥的路上，總會陷入很多誤區。減肥的時候應該科學對待，而不是一昧追求體重。

而他想告誡大家的是，減肥千萬不要節食，會傷害身體，還很容易反彈。減肥逆襲要建立在健康身體的基礎上，否則沒了健康，再瘦又怎樣，在別人眼裡你只是一個病人。

最後，祝所有減肥的人都能成功逆襲！

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