小年夜，最重要的事竟是…做好它能強化心血管，祛除一整年的寒氣

先給大家拜個早年啦！

今年的小年時間為2018年2月8日，農曆十二月廿三，星期四

小年是我國重要的傳統民俗節日，過小年又稱祭灶節、送灶。小年都到了，過年還遠么?

提到小年，你是否已經捋起袖子準備來次大掃除了？或者摩拳擦掌，剪個喜慶的窗花。再或是全家圍坐在一起，包一桌熱氣騰騰的餃子。

但是小年的民俗遠不止這些，可不要漏了它:

沐浴

小年大掃除

別忘了身體也需要「大掃除」

小年前後稱為掃年，即為「掃房」，「掃塵」。

「塵」與「陳」諧音，所以「掃塵」也叫「掃陳」。年節掃塵有「除舊布新」的含義，掃塵蘊含了人們 「辭舊迎新」的願望和期盼，其用意就是把一切「窮運」、「晦氣」統統掃出門去。

除塵過程中除了重點清洗被褥、枕巾、內衣的做法，養生專家表示：按照中醫理論，人的體表有一層衛氣。這層衛氣對預防疾病非常關鍵。

小年前後，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。因此小年時，大人、小孩都要洗浴、理髮，不留一點污穢。

向玉皇大帝彙報各家生活情況的灶王爺就要啟程了，想要討好這位「生活委員」，一定要注意個人衛生，把自己打理得乾乾淨淨。

小年沐浴有講究

做好了強化心臟，祛除寒氣

你喜歡用什麼溫度的水洗澡？其實，不同水溫有不同的養生功效，關鍵是要根據每個人的體質、需求，找到適合自己的溫度。

1、熱水浴

38~40℃

擴張皮膚血管，促進血液循環

溫度大約為38~40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。

此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

2、溫水浴：

35℃左右

減輕心血管負擔，強化心臟

溫度在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。

溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

研究發現，健康人如在溫度為35攝氏度的水中浸泡2小時，出浴後尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。

常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。

3、冷水浴：

大約20℃

提高免疫力、防止血栓

水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。

現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。

此外，冷水浴對於鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。

（此種方法要根據個人身體情況來用）

4個洗澡技巧

越洗越健康

如果洗澡時有針對性地多花點心思，不僅能趕走身體的小毛病，還可以起到越洗越健康的功效。

1.飯前30分鐘洗，增強食慾

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。

2.沖洗重點部位，減輕身體疼痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。

專家介紹，淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

注意：因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。

3.熱水裡加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。

這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。

4.搓搓臉，按按腳：緩解疲勞、浮腫

由於面部分布著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。

中醫上講「百病始於氣」，腳步沉重、浮腫多是因人體內「氣」不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

最早、最美的小年祝福

送給最幸運的你!

就快到小年了，你準備好為自己的身體來個「大掃除」了嗎？快用這套「洗澡養生法」給自己做個徹底清潔，乾乾淨淨迎新年、健健康康每一天！送給朋友們也看看吧~

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