晚餐指導手冊，想瘦是吃出來的！

一日三餐，對於減肥的人來說：晚餐是比較關鍵的，因為晚餐離睡覺時間最近，所以要留出4小時消化食物的時間，這樣一來，如果11點入睡，7點前一定要結束晚餐。

吃飯太晚的話，就會引發消化不良等問題，影響睡眠還容易發胖，除了晚餐時間要注意，晚餐吃什麼也是有講究的，吃對東西，健康享瘦~

減肥晚餐吃什麼？——芹菜

芹菜提供給人體的熱量小於人消化芹菜所需的熱量。一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

像芹菜一樣低熱量的蔬菜還有黃瓜、苦味類菜（苦瓜）和甘藍。如果你想保持身材，那麼不妨堅持每天吃點兒上述蔬菜。

減肥晚餐吃什麼？——豆類食物

紅豆入心，具補血利水功效；綠豆入肝，具清肝熱解毒功效；黃豆入脾胃，具改善腸胃通便的功效；黑豆入腎，具加強腎臟功能及通便作用，肥胖的起因大多數源於五臟產生不協調現象。四色豆類含豐富纖維，有加速排便及改善五髒的功效，所以晚餐多進食豆類食物，有助於減肥。

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