春季減肥最快的方法 3分鐘輕鬆減肥操

春季減肥最快的方法 3分鐘輕鬆減肥操

春天減肥要抓緊，春季減肥最快的方法是什麼？3分鐘輕鬆減肥操助你輕鬆瘦！

Step1 跳躍

1、兩腿併攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側。

2、身體垂直往上跳起，同時兩腿往左右打開並伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然後再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。

Step2 弓步

1、雙手叉腰，兩腿併攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨後壓，令胸廓打開。

2、右腳往前跨一大步，並屈膝做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然後收回站立，重複做1分鐘。

Step3 原地慢跑

兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作，踮腳時膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉動，兩臂往後屈肘，前後擺臂，做1分鐘。1

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