范冰冰的瘦身秘訣都在這裡了！學會了你也只有85斤

最近搭姐又默默的把之前卸載的小紅書下載了下來，為什麼尼？還不是我們的白鼠冰，最近勞模般的上傳自己的日常。

據說那什麼美白面膜和同款泡澡產品都已經斷貨了，好吧，搭姐進去看了下，冰冰的有些分享確實是來和博主「搶飯碗」的。

不知道是不是和「大黑牛」在一起的原因，現在冰冰隔三差五去健身房出個汗，臉已經這麼美了，現在身材也好的飛起~

精緻如冰也許我們大部分「朝九晚五」的上班Girl不太能夠實現這樣的時間安排，不過大家都知道以前的「范小胖」到現在的「范小瘦」實現的那叫一個「質的飛躍」。趕上新年期間，搭姐來和大家聊聊最近留言區遇見的一個普遍問題——「上半身胖，怎麼辦？」

你可能不是胖，是有些顯胖問題沒有注意到而已~

01

脖子前傾

大冪冪是典型的脖子前傾的代表，不過劇中還是現實中，這個問題也經常被網友拿來調侃~

幸好大冪冪情商高，什麼自黑輕輕鬆鬆躲過這種問題。可是光自黑不行呀，像我們普通人解決它才是關鍵。

一張圖就能看到，同樣SIZE的人，正常和脖子前傾視覺上脖子前傾顯胖。

而且除了視覺上不美觀外，脖子前傾帶來的身體健康問題也是超多的。

壓迫神經、緊張性頭疼。

肺活量降低，影響心血管健康。

血液循環變慢，影響大腦供血。

好吧，一說到這種醫學術語，搭姐感覺已經聞到醫院特有的消毒液的味道了，為了新年遠離hospital，姐給你們收集了幾套專門對付今天文章里提到的問題的健身教學，趕緊動起來吧~

靠牆站

晚飯後找一面牆，身體站立與牆保持平行，每天靠牆站10分鐘。

放鬆脖子

使用一個網球或其他圓形球體，平躺著將小球放在脖子下面滾動放鬆。前後推動的時候可以保持均勻5秒鐘。

向下拉伸脖子

兩手交叉放在頭後。

頭向下貼近胸部，但是手上不要用力。

保持30秒，慢慢回到原位，重複3次以上。

側向拉伸脖子

用右手帶動頭部慢慢靠向右側，保持30秒，換邊重複。重複來回一個動作3次以上。

02

斜方肌突出

這個問題是很多微胖女生經常遇見的難題，而且這樣不僅顯脖子短，穿衣還特沒精神。

我們的神仙姐姐穿禮服的時候，經常選這種露肩的，每次和別人合影總被說「長胖了」，真心冤~

這張集結了楊冪的脖子前傾和劉亦菲的頸肩贅肉以及詩詩的「完美」！好吧，練芭蕾果真不一樣。

還有上面這幾個女星也是，穿露肩禮服的時候特明顯。

像可愛的陳妍希，日常穿遮擋斜方肌的上衣，這個缺點就巧妙的被遮蓋了。一方面我們可以通過穿遮蓋缺點的服飾來遮蓋，另一方面消除這個缺點才是解決問題的關鍵。

下面這組YTWL肩袖肌群的動作可以結合上面練脖子的一起做。每個動作10次為一組，2-3組一次。動作重點在於以「肩胛骨」先動，再來帶動手臂，而不是以手臂來帶動肩胛骨

YT

TW

WL

03

麒麟臂

前幾天姐在看《聲臨其境》的時候，女神那期，後來馬思純和韓雪、徐帆還有賈靜雯表演十三釵那段，莫名的心疼我們的思純同學

旗袍把馬思純的手臂缺陷全給顯出來了......

像這種可以看見手臂的衣服也要盡量避免。

而馬思純的鎖骨很好看，腿又長，日常穿衣將視線轉移到露鎖骨和腿上來，手臂的問題就減少了很多視線。不過治標不治本，最終還是以解決問題為大任。

準備2個啞鈴或兩瓶礦泉水（替代），跟著上面的6組動圖做起來吧！每個動作15-20次，循環3-5組~再見，拜拜肉！

然後，如果你最近趕著參加什麼年會，宴會~來不及練習的妹子也不要擔心，搭姐搜羅了一組超贊的鎖骨美妝法來達到視覺瘦身的效果

step1:陰影棒縱向畫兩條線。

step2:用珠光的那頭畫一個U形。

step3:鎖骨上下各畫一道陰影，兩邊對稱畫好。

step4:珠光提亮的那頭在脖子兩側如圖畫三角形，最後用刷具自然暈開。

好了，今天關於上半身怎樣顯瘦基本就到這裡了，希望小仙女們回去過年上鏡秒殺一切「妖艷貨色」~拜了拜

（以上部分圖片來源網路）

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