如何騎行動感單車，使你的身段更為勻稱迷人

動感單車（英文Spinning）又叫室內固定單車，這項運動起源於美國，也是健身房裡大受歡迎的有氧運動項目，具有鍛煉內臟器官的耐力和提高心肺功能的作用，還能提高神經系統的敏捷性。

動感單車的調整，雙腳併攏站直在車座側面，調整車座使之與髖骨同高，雙腳將踏板蹬到3點和9點方向，檢查9點方向的腿膝蓋是否與足背中間垂直。

動感單車調整手柄前後高低，讓手臂與脊椎呈90度夾角，一般情況將手柄跳到與車座同樣高度，如果你是初學者或者有背痛的困擾，那你可以適當調高手柄，總之一切以身體適應為準。

騎行動感單車時，不要用膝蓋的力猛騎，這樣一定會損傷膝蓋，你需要從臀部開始用力，大腿保持緊張狀態，雙腳一起勻速蹬踏板，呈現一個完整的圓形運動軌跡。

騎行姿勢，不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰，套好腳套，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。

動感單車運動，經常騎行不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

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