推薦女生適合自己的三種有氧運動，做到減脂塑身！

增肌做無氧，減肥做有氧。

有氧運動是最好的減肥方式，有氧運動可以加速你消耗身體熱量，燃燒脂肪起到塑身減脂的效果。

有氧運動有很多種訓練方法，比如，慢跑，快走，游泳，騎自行車，散步，跳繩等等

騎單車有一個好處就是衝擊力較低，因此它幾乎適合任何人。對於那些特別想燃燒脂肪的人來說，這是首選，因為這種方法會減少干擾。騎單車每小時燃燒600卡熱量。

跑步是一項很有效的減肥方式並且可以提高心肺的適應性，但是其衝擊性也比較大。跑步減脂的主要優點是它的高強度可以燃燒更多的卡路里，每小時燃燒300-400卡熱量。

跳繩可以快速的將心率提升，其強度也是非常大的。經常跳繩對膝蓋的損傷是比較大的。跳繩每小時燃燒1000卡熱量。

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