阿福說內家拳之 太極拳入門第二要：虛領頂勁最重要

...... 接前文。

（二）入門第二要：虛領頂勁最重要。

頭為五陽之首，頸要如虎豹一般，向上拔起，頭向上頂起，有虎豹捕食之威。這就是虎豹頭。因頭平時略有前傾，所以應該稍向後靠一點，與海底上下相對，這是要決。

上有頭頂，下有塌腰坐胯和尾閭中正，這就有了上下的對拔，脊椎這條龍就活了，精氣就可以經尾閭過命門，夾脊，玉枕，上泥丸。督脈就自然通達，再經前面的任脈，氣歸丹田。這就與道家的周天法相合了。便可經脈通暢，練精化氣，修鍊日久，便自可氣順血暢，骨重髓滿，身強體健，延年益壽。此時別人打在自己身上，那人便會感到如打在石頭上一樣，如果我打在別人身上，便如被鐵棍擊打，使其痛入骨髓，難以忍受。

現在幾乎所有練內家拳的都知道要「虛領頂勁」，但真正能做正確的卻很少。關鍵的問題就是頭向上頂起的不夠，或過於前傾。阿福也犯過同樣的錯誤。我從二十歲就開始站樁，老師的第一個要求就是要「虛領頂勁」。我自認為自己一直是按照這個要求去作的。

但二十多年後，我開始跟後來的師傅學習太極拳時，師傅多次提醒我：「你的頭沒有領起來！「我當時還不太服氣，心想我都按「虛領頂勁」的要求站樁打拳二十多年了，怎麼會沒有作好？

半年後當我真正作到了頭頂起來時，我才知道，為什麼我練了這麼多年，功夫還是沒有出來。

人體受地球引力作用，自然就有向下的力，特別是脊椎，不論是站還是坐，始終受到向下的壓力，天長日久因椎間盤受到壓破，容易產生各種頸椎和腰椎病，再向下壓破坐骨便易引發坐骨神經痛。據相關醫學研究，人體85%的疾病都跟脊椎有關。

所以只有通過頭上頂這個向上的反作用力，與坐胯這個向下的力形成對拉，中間還有個塌腰，腰向前塌。切記不是一些所謂的大師所說的命門後突。這樣才能把向下收縮硬化的脊椎拉開，脊椎才能從一根僵硬的木棍變活起來，變成一條大龍。因此，如果頭不能真正上頂，根本作不到立身中正，脊椎不可能挺拔起來，功夫和健身治病都不會有好的效果。可以說頭作錯了，全身就都錯了。

虛領頂勁作對了，再加上：涵胸拔背，沉肩墜肘，塌腰坐胯，氣沉丹田。通過抻筋拔骨的基本功，樁功，拳架的盤練，天長日久功夫就會上身了。

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