你春運了嗎？人在旅途慎防「旅途綜合症」

2018年春運已拉開大幕，又是一年返鄉熱潮如約而至。很多人已開開心心地踏上或準備加入回家團圓的路途。春運人潮湧動，頭昏頭疼、腰酸背痛、腸胃不適，再加上在密封的空間里空氣不暢，難免會有各種不適。專家提醒，春運途中要警惕各種健康隱患，保證健康歸家。

1、注意飲水衛生

旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。

2、瓜果一定要去皮吃

瓜果除了受農藥污染外，在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

3、慎重對待每一餐

旅行中雖然飢腸轆轆的情況不少，但飢不擇食要不得。中途休息期間，高中檔的飲食店一般可去吃，大排檔的建議選擇性地吃。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

4、暈車提前做準備

專家稱，暈車不是病，而是一種應激反應。經常暈車者出發前的頭天晚上應保證充足睡眠，別吃太飽、太油膩食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情況下，提前半小時服用防暈車藥或者切片生薑貼在肚臍眼上，也可以聞橘子皮或服用新鮮薑汁。

5、旅途謹防流感腹瀉

在長途汽車和火車上，由於車上設施不足，許多乘客忽視洗手飲食衛生要求，或者在車上食用了冷食物，引發消化道疾病的發作，極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。乘客在車上要多喝水，也可佩戴口罩積極預防；中途靠站可以下車通風；盡量避免用手接觸眼、鼻及口等。旅途中可以帶上感冒藥。

6、特殊人群要當心

准媽媽出行前要諮詢專科醫生。

乘客要帶小寶寶出門時，一定要準備充足的衣服，防止氣溫上的差異。一次性紙尿褲、濕紙巾都要帶足，出發前給寶寶多帶點水，到了異地，有的寶寶會換水土拉肚子，等到了家以後先一半一半地換水比較好。

7、睡卧鋪，多換睡姿

對於乘坐卧鋪，睡覺時要注意變換睡姿，否則容易腰酸背痛。下鋪的乘客注意蓋好被子，防止受涼。

8、戴降噪「神器」

睡眠不好的人，準備防噪音耳塞。「坐客」倚靠小憩。坐硬座的乘客可準備一個U形枕和腰墊，犯困時倚著椅背小憩一會兒。若有隨行的孩子或老人，最好準備個小毛毯，睡覺時蓋著肚子和腿部，以免著涼。

新華網廣東頻道綜合山西晚報、家庭醫生在線等。

版權聲明：如涉及版權問題，請作者持權屬證明與本網聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！