從內到外驅除寒氣吧！中華健康集團

今年寒潮南下頻繁，

中國部分地區風大，低溫，

地面積雪不化，

呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

俗話說，

「冬天動一動，少鬧一場病;

冬天懶一懶，多喝一碗葯」。

天地間陽氣漸升，

人體的氣血也要適當舒展，

便於春季陽氣生髮，

最簡便有效的方法就是增加運動。

不過，

由於還要持續一段時間的寒冷，

運動切不可過猛、強度不宜過大、

時間不要太早。

寒冷的冬天

如何防寒御暖，

您接著往下看~~~

冬季養生：禦寒三暖

頭部保暖很重要

頭部暴露受寒冷刺激，

血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

背部保暖五臟暖

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

腳步保暖全身暖

一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

注意了：平時，最好能養成睡前洗腳的好習慣。

「寒從腳起，冷從腿來」，

人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，

尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

中醫認為寒為陰邪，

最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，

從飲食養生的角度講，

要特別注意在日常飲食中多食用

溫、熱的食物以補益身體，

防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

肉類是冬季最適合的食物，

尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，

又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。

養生佳品

紅棗的功效不僅僅只有補血養顏

這麼簡單，紅棗具有補氣的功效，

對抗寒冷最有效。

紅棗中還含有非常多的硫胺素、

胡蘿蔔素、尼克酸等維生素物質，

在增強體質提高身體免疫力上

起到很好的作用~

這些食物要多吃

牛肉

冬季吃火鍋必備牛肉，牛肉能增加人體的抗寒能力，充足的鐵質能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，使身體充滿活力。

白蘿蔔

在我國民間有「小人蔘」之美稱，也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。

葡萄乾

葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是滋補佳品，可補氣血、暖腎，好處十分多~

胡蘿蔔

胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。

胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作「平民人蔘」。

羊肉

寒冬來襲，少不了防寒禦寒的佳肴，羊肉就是其中之一。

《本草綱目》記載，羊肉具有「暖中補虛，開胃健力，滋腎氣，養肝明目，健脾健胃、補肺助氣」等功效。從古至今，羊肉都是冬季進補的食療佳品。

南瓜

南瓜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。

特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型的寒症人群。

中城匯暖心提示~

吃好喝好的冬天裡，

不要忘記保暖哦~

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