保護心腦血管，預防和自檢很重要！

日常生活中，我們不妨隔段時間自檢一下，看看咱們的心腦血管健康狀況，下面的現場示範，權威專業，您可以照著圖測一測。

小動作自檢心腦血管

第一個動作：雙手平攤，然後手指打開，閉上眼，默數十秒鐘，張開眼睛，觀察手臂，看是否有一隻手往下掉，這個動作檢測的是大腦運動區的梗塞問題。

第二個動作：雙手向前伸直，閉上雙眼，然後模擬抓球感覺，雙手同時來迴轉動，慢慢加快速度，如果速度變快也不亂掉則表示沒問題，如果雙手轉動的動作混亂，沒有規律，則表示有梗塞的可能。

第三個動作：請一個人站在自己面前豎起一根手指，然後重複戳碰對方的手指和自己的鼻尖，對方的手指可以變動位置，如果速度變快也能點中對方的手指則沒問題，如果點不中對方的手指，則可能是腦血管出了問題，需要就醫檢查。

最毀心血管的8件事

在我國，居民死亡原因首推心血管病，佔總死因的比例超過四成，高於癌症。但是很少有人知道，到底是哪些事情毀了我們的心血管，下面8件事，可要少做了。

大魚大肉吃得多：雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

總喜歡下館子：三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

23點還不睡覺：熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

抽煙：血管外科有句行話：「要麼戒煙，要麼截肢，您只能選一樣」。這不是危言聳聽。吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

久坐：逢節假日、周未，很多人會「坐」著度假，搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時間固定一個姿勢坐著，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

運動少：長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

肥胖：肥胖對於心血管的影響，一開始是沒有癥狀，因此很多人只覺得胖了不美，無所謂，直到出現高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

喝酒無節制：很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。

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