不要羨慕百吃不胖的人，這幾種瘦子其實很煩惱

有的人喝白開水都長肉，有的人卻怎麼補都胖不起來。這樣的瘦子最氣人，多少女人都夢想著瘦成一道閃電，其實大可不必有這樣的想法，百吃不胖未必就是好事，太瘦和太胖是兩個極端，都是一種不健康的表現。

有人說，瘦是因為吃得少，營養不良。這話也有點道理，但還是不全面。還有很多瘦人吃得很多，就是不長肉。中醫認為，瘦子之所以瘦，多半是血虛導致的。血虛的人一般火旺，體內的氣太足，就像裝了個大輪子，轉的飛快，把體內該氣化的、不該氣化的氣統統都化掉了，把本該轉為滋養機體的營養成分給排泄掉，導致整體的新陳代謝表現成一種病理性的亢奮狀態，使人怎麼吃都不胖，進而進入消瘦狀態。

增肥與減肥相比較，難度似乎更大，因為瘦的問題比胖還要複雜。但總的來說消瘦分為以下三種類型：

一、吸收不良型的瘦子

這種類型的瘦人吸收功能往往不健全，很容易會營養不良，而且脾胃功能很差，經常犯胃病，他們不僅身體乾瘦，而且臉上也缺少光澤，整天無精打采，面黃肌瘦說的就是這類人了。他們多半被老胃病、胃下垂、消化酶分泌不足等疾病困擾著。

這類人該怎麼辦？

這類人絕對不要吃高能量難消化的食物如肥肉、糖果等，否則消化系統會更承受不住，平時應多吃溫和柔軟、易消化的水果蔬菜，三餐規律，細嚼慢咽，吃飯要專註，很多人一邊吃著飯，還一邊看著電視、玩著手機，一心三用，你的胃只會越來越差。平時還可以做一些溫和輕鬆的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。

二、忙碌型瘦子

有這麼一群人，整天閑不下來，在單位里加班加點忙工作，回到家也閑不下來，做飯打掃，勞心又勞力，體力精力消耗的都不少！怎麼可能會胖？很多中年瘦人大多是這種類型。

這類人想通過吃來長胖也是不可能的，這類人多半也沒食慾，放鬆身心、勞逸結合才是正道，生活中不要給自己太多壓力，可以做一些有氧運動，能改善血液循環，減少大腦的疲勞，提高睡眠質量。

三、體弱型瘦子

這類人身體通常也沒什麼疾病，只不過免疫力低一些，體力較差，這類人現實生活中不怎麼愛動，體力活動較少，宅男宅女說的就是他們了，這類人別看現在很瘦，也別得意，如果還不抓緊鍛煉，到了中年他們也會胖的一塌糊塗。

這類人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動，比如跑步、健美操、搏擊、游泳等。在運動的基礎上還要適當增加飲食，建議增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果乾零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯麵、麵包等容易消化的食物。

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