睡眠不足竟然對身體有這麼多危害

睡眠不足，對身體有很多危害，這些危害主要包括：

1、運動力下降

身心疲勞時，神經總體功能可能會出錯，所以當你反應變慢、注意力不集中，導致運動能力下降時，就趕緊多睡一點吧。

2、容易飢餓

大腦若不能從睡眠中獲取能量的話，會轉而從食物中攝取，睡眠不足也會使身體渴望高油、高糖的飲食，大腦會不停接受到飢餓的訊息。

3、身體發胖

睡眠不足會讓胃口變大，而且當身體出現疲勞時容易忽略飲食，因為你為了保持清醒會開始尋找各種東西進食，根據研究指出，連續4天睡不到4.5小時，會降低肥胖細胞對胰島素的反應高達30%。

4、免疫力低下，容易生病

睡眠不足會導致免疫系統失常，長期下來沒有好好睡覺的話，身體比較容易受到病毒侵害，有研究發現，每天睡覺少於7小時的人，感冒機率是有好好休息人的3倍。

5、視力變差

疲勞時，人會不能妥善控制眼部肌肉，因為眼睛長時間不休息，睫狀肌會過勞，會無法幫助眼睛聚焦。

6、記憶力變差

長期睡眠不足會讓自己記憶力變差，甚至會對大腦造成嚴重傷害，因為疲勞時，在製造回憶上容易漫不經心。

7、皮膚變差

其實說睡美容覺是有理由的，因為在睡覺時，皮膚細胞會自動再生，所以若長期睡眠不足，身體會無法產生膠原，臉上就會出現更多皺紋。

8、抉擇困難

當你覺得在工作上或管理家務時變得困難時，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在執行決策上準確度降低2.4%，而睡得好的人則提高4.3%。

9、情緒泛濫

睡眠不足的話容易無法控制情緒，而且對情緒刺激也會反應過度，例如之前不會讓你感到心情浮躁的事情，可能都會引起你的悲傷或憤怒或衝動。

10、容易頭痛

長期睡眠不足，還會引起頭痛；這主要是因為睡眠不足導致神經功能失調，身體發出了強烈的警示信號。

綜上述所，還是建議大家按照正常的作息規律，早睡早起，保證良好的睡眠，才會讓身體更健康！只有健康的身體，才能陪伴我們走的更遠！

（文中圖片來源於網路）

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