少吃這些食物，不用節食也可以變瘦

想減肥除了要減少身體吸收的熱量，更要讓身體保持足夠的新陳代謝率，除了要注意飲食，還要適當的運動提高身體的新陳代謝率，才能讓身體有足夠的能量去燃燒食物的熱量。但按照大多數人的工作狀態來說，很難有時間去運動，所以從吃上來控制是最方便的。

有美國的營養師指出，只要戒掉這8種食物，無需運動、節食，堅持1個月就能看到瘦身的效果哦~

（圖片來源：bettermanblueprint）

咖啡因

很多人覺得咖啡因對減肥有幫助，但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪，但效果並不能持久，一旦恢復正常的飲食，體重就會反彈。此外，咖啡因會會讓用來控制脂肪代謝的腎上腺素受壓，影響新陳代謝。

（圖片來源：豆丁美食網）

黃豆制食物

黃豆含有植物性雌激素，會降低新陳代謝，會讓腹部的脂肪增多，因此減肥期間盡量要避免黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

（圖片來源：1zoom.me）

玉米

玉米雖蘊含豐富的維生素，但會降低卡路里的運用率，而且玉米含有水溶性多趟，尤其是現在市面上買的煮好的玉米，為了讓玉米口味更甜，商家都會添加一些糖再煮玉米，大部分加的是蔗糖和葡萄糖，特別容易引起血糖升高。

（圖片來源：theliberal.ie）

芝士

芝士和很多乳製品一樣，裡面所含的糖、脂肪、蛋白質的比率，都會大大影響新陳代謝。其中的乳糖糖分會快速地在體內運轉，而且它們的動物性脂肪比率也非常高。

（圖片來源：植物十萬個為什麼）

小麥

小麥會導致身體里的水分囤積和胃脹，而且小麥含有麩質，我們的身體很難去消化它或是吸取它的營養。如果想攝入碳水化合物，可以吃一些糙米、大麥、藜麥來代替小麥。

（圖片來源：simplyswitch）

酒

我們所攝入的酒精都需要經過肝臟的處理，對肝臟會造成一定的負擔。喝酒後，肝臟會處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量和營養物質，令新陳代謝減慢。

（圖片來源：cq315）

乾果

葡萄乾、草莓乾等乾果糖分太高，纖維容易分解，糖分更容易傳到血液當中。迫使身體把過量的糖存儲至脂肪細胞里，同樣會減慢身體的新陳代謝。

（圖片來源：對等網）

精製糖

精製糖可以為你快速提供能量，讓你保持神志清醒，當你食用精製糖的時候，基本上就等於將糖分直接注射到脂肪細胞里。怎麼能不胖呢。

最後一句：

要健康的瘦哦~

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