睡眠質量直接影響身體機能，你睡好了嗎？

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，睡眠不足會導致內分泌紊亂，增加心血管疾病和患癌風險。

研究顯示：睡眠時間在5.5~7.5小時之間，死亡率最低。少於4.4小時或高於9.5小時，死亡率最高。所以說，過多或過少的睡眠對身體都是有很大威脅的。

睡眠質量直接關係著身體各個器官的健康。人在熟睡後大腦會整理信息，清理代謝廢物，睡不好會增加老年痴呆風險。心臟、心率在我們睡著後會逐漸下降開始休息，睡眠少於6小時或是多餘8小時會增加心臟負擔，提升心臟病患病風險。

我們都知道睡前一小時不宜進食，因為睡著後腸胃蠕動速度減緩，食物不宜消化。睡眠不足影響腸道功能會惹上各類腸胃病。

熟睡後呼吸系統會逐漸減弱，規律進行。睡不好心血管、糖尿病等疾病會找上門來。腎臟在深夜過濾功能減慢，得不到充足的休息腎臟功能快速衰退，導致浮腫乏力。

長期睡眠不好的直接後果就是身體得不到足夠休息，大腦和身體的各個器官長時間處於工作的疲勞狀態。防禦力和抗壓力都屬於低迷狀態，進一步是機體不能有效的抵抗和戰勝疾病。

睡眠對我們每一個人的健康生活而言，就如同一日三餐一樣至關重要。

高質量的睡眠既可以保護身體各個器官還能精神飽滿，形成良好的睡眠規律，選擇一個安靜整潔的睡眠環境，增加人體的舒適度是身體處於一個放鬆的狀態更有利於睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！