經常喝水，保持充足睡眠以及多做運動的好處 這些你知道嗎

三高人群來說，經常喝水能夠稀釋血液，降低血糖的水平，

因此經常喝水看似很普通，卻對長壽有著很大的作用。

長壽的人往往喝水比較多，尤其是每天早晨都會喝一杯白開水。

剛醒來的時候人處於缺水的狀態，喝一杯白開水滋潤腸道，

加快身體的新陳代謝，清除體內毒素。

缺水會讓人的血液變得濃縮、粘稠。

身體缺水，有時會引起腎血流灌注不足，腎臟缺血；

對合併心血管疾病的患者而言，血液濃縮，容易形成血栓，

誘發心梗、腦梗等疾病風險增加；

對於有尿路結石、痛風和高尿酸血症的患者來說，長時間尿液和血液濃縮，

容易導致結石生成和痛風發作；

好的睡眠習慣對於長壽同樣至關重要。按時睡覺，睡眠時間充足

人在睡覺的時候，全身的器官都處於休息的狀態，

它們也就能夠得到調整了，身體的各個器官也能得到一定的改善。

長期熬夜的話，就會導致身體臟器工作不正常，記憶力下降、精神狀態差。

昏昏欲睡，上班犯困、下班瞌睡，吃飯沒有精神、開車容易打哈欠，這對人生傷害也是事實。

人的身體好比一個機器人，如果機器不進行保養是會生鏽的。

而運動對於我們來說就相當於保養

每天進行一定的運動，最常見的就是走路。

所以說多多走路能長壽。

所以我們要經常多喝水，多運動，保證足夠的睡眠。

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