緩解眼睛疲勞的3個動作，第一個你就猜不到！

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隨著互聯網時代的到來，各種電子設備應運而生，手機、電腦、iPad 基本都是在手裡挨個轉，我們的視力也遭受了很大損傷。

今天就教大家三個非常實用的動作，來放鬆下眼睛吧！

1

- 遠方注視法 -

眼睛看向10米外的綠樹或者草地

保持25秒

手掌舉到稍微高於眼睛

距離眼睛30厘米遠

從上往下看大概5秒

先看遠處的綠植，再看掌紋，這個動作反覆10分鐘，20次為一組，一天做3組，有放鬆眼睛、調節敏度的效果。不過在看的時候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放鬆的效果了。

2

- 轉眼法 -

眼珠往上下左右四個方向轉

畫一個正方形

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適當的轉動眼球，讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞，放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，在防止近視度數加深的方面還是有一定作用的。

3

-揉耳朵 -

閉上眼睛

拇指在後食指在前

按摩耳朵上的穴位

時不時稍微用一點點力揉到發熱

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耳垂上有很多穴位，通過揉耳垂，可以強腎、放鬆眼睛、調節內分泌。特別是耳垂直接跟我們眼部的放射區對應，揉耳垂對眼睛也是非常有益的。

學會這三個隨時隨地都能做的小動作，就能化解視疲勞，是不是非常方便有效呢？成年人最好一個小時就做一下這些護眼小動作，讓眼睛放鬆一下；小孩子最好半小時到40分鐘左右就去戶外活動一下，這樣才有利於預防近視，緩解視疲勞。

4

- 小貼士 -

除了掌握這三個小動作之外，平時還可以多吃一點對眼睛好的食物。

丨眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」;《食經》言其「補心脾」;《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

丨眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的階段，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

丨多吃菠菜眼睛「亮」

根據研究，綠葉蔬菜是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

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記得這4點，一起來放鬆眼睛吧。

▍來源：網路，版權歸屬原作者

▍綜合整理：生長發育講堂

▍編輯：佳小佳

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