看見別人吃垃圾食品，你會怎麼想？

原創 芙蓉營養師

今天不談營養，想當一回編劇:

Scene 1:你來麥當勞用餐，也不敢放肆，只點了健康的優品豆漿和香甜玉米杯，可是看見對面一個高高瘦瘦的美女，拿著大份薯條、珍珠奶茶、脆皮雞翅和大雞排，滿滿一盤子，優雅地坐下來，慢慢悠悠地一口吃的，一口喝的，無比享受的樣子，是的，最後她還光碟了，腰身還是癟癟的樣子，和沒吃東西時一樣。

你摸了摸自己肚子上的肥肉，心想這還沒吃啥呢？肚子咋就鼓出來了？！老天真是太不公平，自己飲食上處處講究，已經忘了上一次吃油炸食品是幾年前了，巧克力、餅乾、薯片、芝士蛋糕更是觸不可及的伊甸園，還堅持著運動，但這麼努力也就是維持著一個不滿意的體重數字，還隨時有反彈的趨勢。

看看人家，想吃啥吃啥，都是讓人咽口水的美食，還這麼瘦，看那個弱不禁風的樣子，也不是經常鍛煉的主，這都是為什麼？難道胖瘦都是天註定嗎？難道家裡人都是胖子，從小飲食習慣不好，就只能一條道胖到黑嗎？不說了不說了，說多了都是眼淚。

芙蓉說：胖瘦的確和基因的關係太大了，基因改不了，但是我們還是可以通過調整飲食和運動，把自己手上這幅爛牌打好！本來牌就爛，還不努力，後果豈不是更慘？！就好比在工作上，比你牛逼很多的人，比你努力比你勤奮，那你還有活路嗎？

更重要的方面，太胖肯定不健康，但是同樣瘦也不等於健康，經常吃那些所謂的垃圾食品，即使你沒有胖起來，但是對身體的潛在傷害已經形成，那些油炸後產生的促進身體衰老和疾病的東西，都需要你的身體實打實去代謝啊！

當然也不是說為了追求所謂百分百健康，一點都不能碰，偶爾的小放縱，身體還是可以承受的，別習以為常就好。

Scene 2:胖女孩走到哪裡都容易遭到人們不友好的目光，尤其是吃著垃圾食品的胖女孩，而且最鬱悶的是，人家比你胖，還吃得比你開心和坦然，全然不顧周遭。

剛開始，你是道德上的優越感佔主導，這麼胖還吃這些東西，胖死活該啊！但轉念你想想自己減肥那麼辛苦，不如也獎勵獎勵自己好了，看她啃炸雞的樣子，一定很好吃，我也來一份吧，怕什麼？!我再胖還能胖過她不成？！

於是乎，你也迫不及待地買了一份，果然好吃啊！垃圾食品就是香啊！短暫的快樂沒持續多久，你開始沮喪內疚，想想自己這麼久的努力是不是白費了，感覺脂肪已經在身體里高速合成。

更鬱悶的是，這份炸雞好像把身體里壓抑太久的食慾的閘門打開了，反正已經破戒，還不如徹底墮落，讓自己徹底過癮，所以你又吃了一盒泡麵，加了兩根火腿腸，吃完太咸，又吃了毛毛蟲形狀的豆沙麵包一袋，豆沙實在太甜，又幹掉一盒肉鬆餅，吃完這些又覺得太渴了，再來一杯大大的珍珠奶茶。。。

在很短的時間裡，你吃了太多你很長時間絕對不碰的垃圾食品，除了那份炸雞吃的很享受，其他食物已經完全沒有感覺了，除了咸和甜。

芙蓉說：每一個長期掙扎在減肥戰線的人，和食物的關係，多少有一些糾結。在你只是靠意志力在約束自己，還未真正養成健康的飲食習慣之前，你對垃圾食品還是念念不忘，當你看到別人吃的時候，你會忍不住也想吃，這種現象很正常。

特別是當你看到比你還胖的人，吃得很開心的時候，這是一個非常常見的心理現象，是因為我們一旦看到他人降低自律、違反規定的時候，我們也會降低對自己的要求，這和中國式過馬路的心理是一樣的，湊夠一波人就可以走了，不用管什麼紅綠燈。

我經常說，無論是減肥還是調養大姨媽，都不要攀比，在這件事情上也是一樣。你在那些胖女孩身上找到的這點可憐的優越感，究竟是有多可笑？！難道你只考了60分，你就安慰自己，還有那麼多沒及格的，怕什麼，我又不是最差，你已經忘了自己這學期定下的目標是考前三嗎！

遇到這種情況，你可以佛眼慈悲地想：「已經那麼胖了，為什麼不去改變飲食習慣，還吃這種垃圾食品，不是美不美的問題，健康肯定會受影響！我千萬別像她這樣！如果她身邊有好朋友提醒她一下，該多好啊，可惜我素昧平生，不然肯定要好好和她談談，不要為了一時的口欲之歡，去傷害自己的身體，以後會付出更大的代價。」

當你這樣想的時候，你自己也被治癒了！今天暫時只想到這兩個場景，歡迎你們補充，評論區寫下自己精彩的內心戲。

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