孕前常運動有助預防妊娠糖尿病 預防需注意什麼你知道嗎？

孕前常運動有助預防妊娠糖尿病 預防需注意什麼你知道嗎？生兒育女是人一生中的大事，尤其是二胎政策開放，對於孕婦媽媽來說，如何培育出一個健康的寶貝更是一個重要的問題，。此時，孕媽更需要注意的事項之一就是孕期糖尿病，如何預防妊娠糖尿病呢？

孕前常運動可降低孕期糖尿病風險

一項新的研究認為，在懷孕前經常進行身體活動的女性發生孕期糖尿病的可能性較小，並且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險就越大。哈佛大學公共衛生學院的研究人員對參加「護士健康研究II」的21，765名女性進行了評估，這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次，共發現了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評估她們身體活動和久坐行為的調查問卷。

在考慮身體體重指數、飲食和其它因素後，研究人員發現，身體活動強度最大的女性，其發生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。發表在最近出版的《內科學文獻》上的這份研究報告稱，快步走但不進行劇烈運動的女性，其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%；每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危險。研究人員還發現，每周看電視至少20小時，並且運動強度不大的女性，其發生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少於2小時並經常運動的女性大2.3倍。

如何預防妊娠糖尿病？

對於孕媽而言，最好是通過飲食和運動控制血糖。（這也是控制孕期體重增長速度的方法）

預防妊娠糖尿病，首先要合理飲食。少食多餐、定時定量，粗細搭配；多吃高膳食纖維的食物，包括全麥食品，比如燕麥、蕎麥、以及豆製品、各種蔬菜；適量的蛋白質，脂肪不過量；合理選擇零食。避免太多糖的零食，水果也不要選擇太多糖分的，比如西瓜、芒果等。

其次，要適量運動。這裡推薦孕媽們每天堅持半個小時的有氧運動，比如，快步走、孕婦瑜伽等。

再者，孕期還要控制體重。要保證進入孕中期以後每周體重增加不超過1斤。如果在控制飲食和適當運動的基礎上體重增加超過1斤，應該及時諮詢醫生。

如果經過飲食和運動調整，血糖還是得不到很好的控制，這時候就需要使用藥物治療了。一般而言，不推薦孕媽們使用口服降糖葯，醫生會根據情況加用胰島素。

最後，要定期產檢。對於得了妊娠期糖尿病的孕媽而言，需要增加產檢的次數。每1～2周檢查一次。

孕前常運動有助預防妊娠糖尿病 預防需注意什麼你知道嗎？希望能對你有幫助！！

【注】戴曉江，醫學碩士、副主任醫師

中國研究型醫院協會糖尿病和肥胖專業委員會委員

中國醫師協會外科分會肥胖症和糖尿病外科委員會委員

廣東省醫師協會微創外科委員會委員

擅長各種減重及糖尿病手術。師從我國著名的微創外科、肥胖症專家鄭成竹教授；在微創手術治療肥胖症及2型糖尿病方面，開展了大量的臨床工作並取得了滿意的臨床效果。治療水平居國內先進列。發表論文20餘篇，SCI3篇，參編臨床專著三部。先後主持參與省部級基金5項，進行糖尿病外科治療的基礎及臨床研究；同時參與亞太地區肥胖及代謝外科醫師協會多中心合作重點項目《亞洲糖尿病外科治療多中心實驗研究》

新浪微博：曉江醫生

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