膠原蛋白，說點你不知道的小秘密

喜歡的明星從大姐姐變成了小姐姐，用「少女感」這個詞來形容她一點都不為過。看她們十年如一日的容貌，飽滿的蘋果肌、圓潤的骨骼線條。在我眼中就是滿臉的膠原蛋白，快饞死我了（好想咬一口）！

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但是膠原蛋白這個詞，卻遭受了太多誤解和謠言，比如說：

吃豬蹄補充膠原蛋白

口服藥劑補充膠原蛋白

塗抹（比如蛋白球）護膚品補充膠原蛋白

……

對於膠原蛋白的小知識，我相信你看完這篇文章後，會找到正確的答案！

膠原蛋白是什麼

之前我也有談過，皮膚可以分為表皮層、真皮層和皮下組織三層。真皮層（中間一層）是最厚的，在真皮層中，膠原蛋白的含量大約在70%左右。

膠原蛋白就像一張強勁又細密的彈力網，把皮膚細胞緊緊地聚集在一起。可以把它想像成一個個的支架，因為它，皮膚才能保持結實豐滿。和我們的細胞一樣，膠原蛋白也會不斷的發生更替，也會有生命周期。

但有一個壞消息就是，隨著年齡的增長，膠原蛋白的再生速度，會慢慢地追不上分解的速度（這個時間大約在20歲以後，膠原蛋白的溶解每年增加1.5%，每個人的情況不一樣，如果還有其他因素的影響，膠原蛋白含量下降的速度會更快）。

哪些因素會導致膠原蛋白流失的速度加快？

1、長時間暴露在日光下

有木有發現我每篇文章基本都會強調防晒（還有補水，這兩樣跟膠原蛋白關係甚深），防晒真的很重要！光老化是一切皮膚問題的元兇，也許做防晒不會立竿見影，但至少不會讓肌膚問題繼續惡化！

2、吸煙

雖然女生絕大多數應該沒有這個壞習慣，但還是要強調一下（男生要注意，抽煙不帥，還傷身）。其實不光抽煙，像酗酒、熬夜這些對身體有害的行為，都會影響我們的整個身體機能，還是想提醒一下大家熬夜的危害，珍惜生命（也珍惜那些貴貴der精華和眼霜）。

3、吃很多很多糖

當糖分攝入過多時，身體吸收不了的糖分，就會在體內和蛋白質結合，使膠原蛋白斷裂，失去彈性。而且吃糖還可能會長痘痘，最恐怖的是…還…會…胖…

4、過度節食減肥

經常會看到一些明星，因為減肥過度，整張臉都垮掉了。

希望爽妹子不要再糟蹋自己的顏值了，原來多美呀QAQ

一直被人詬病「長得不夠好看」的穎兒，也經歷過這樣的暴瘦期。

即使你在減肥，每天也必須保證攝入一定的蛋白質，真要是和她們一樣就得不償失了！

膠原蛋白怎麼補充

1、吃豬蹄能不能補充膠原蛋白？

答案是：能！但是極其有限（幾乎可以忽略）

吃進去的膠原蛋白，經過人體消化系統的分解之後，是以小分子氨基酸、二肽或三肽（營養物質）的形式存在，而不是以「膠原蛋白」的結構存在！所以壓根就不存在「吃啥補啥」的說法。（要是吃豬蹄能補膠原蛋白，那我吃雞翅豈不是能上天？）

而且豬蹄不光有膠原蛋白，還有很多脂肪和膽固醇！你就不怕胖？

2、口服膠原蛋白產品有效果嗎？

市面上的口服膠原蛋白，其原理是替代胃腸道的功能，先將膠原蛋白預消化，分解成二肽、三肽或氨基酸等產物。我想問，這麼牛逼的東西能預消化，難道還能預合成膠原蛋白？分解了還想回去，問問你的身體了沒有？這麼任性！

3、塗抹式的產品有效果嗎？

有保濕作用，但絕對沒有補充膠原蛋白的作用。膠原蛋白屬於大分子物質，根本無法被皮膚直接吸收。有的廠家說成小分子膠原蛋白肽，但身體不認，消化只管將任何食物都分解成葡萄糖和氨基酸，以有助於血液運輸。再大的對不起，運不進去！至於你合成什麼，運到哪兒的說了算。

看完這篇文章，我很怕大家會說，「那到底什麼才有用？說了這麼多不還等於沒說。」

其實對護膚研究得越深就越發現，很多問題都是無能為力的。我是擔心小夥伴們被騙，花冤枉錢買了些根本沒效果的東西。如果只是想花錢買個心理安慰，一定選擇些正規的品牌！

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