春節期間，糖尿病人外出就餐時，該如何應對？請牢記這16個字！

來自網友疑問：春節馬上就要到了，糖尿病患者外出就餐時，應該如何應對？

解答：你好！養生君送你16個字，請記好：少葷多素、少吃多嘗、少精多粗、少酒多茶。

對糖尿病患者而言，能一直保持良好的飲食習慣，那肯定是最好的，但誰又沒有個應酬呢？

外出就餐打破了平時的飲食習慣，如果想要血糖仍然能控制較好。養生君以為，這就要根據自己的病情，掌握總熱量不變的原則下，採用：少葷多素、少吃多嘗、少精多粗、少酒多茶的方法應對，具體如下：

1、少葷多素

點菜時可以選擇低熱、低脂、低糖菜肴，不吃肥肉、動物內臟、雞鴨皮；不吃油炸、糖漬食品和奶製品。可以多點一些蔬菜，選用蒸、煮、拌、燉烹調方法製作的菜。

2、少吃多嘗

菜上後，大肉大魚類，每個菜都可以嘗一點，但不要多吃。蔬菜容易飽腹類，可以適當多吃。

3、少精多粗

控制食物總量，主食選米飯、蒸饅頭、湯麵等，避免炒飯、炸面等。

4、少酒多茶

喝酒容易造成低血糖，所以能不喝則不喝。如果其他人不介意，改為喝茶最好。

做好以上4點，糖尿病友們春節期間外出就餐時，就不必擔心血糖了。

希望以上建議可以幫到你！

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