堅持跑步到底有哪些改變？
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從一五年開始跑步，到現在已經有了三年時間。
這五年有過間斷，每年的跑量也並不是很多。只不過隨著一年又一年的堅持，漸漸發現我身上開始有了非常大的變化。非常慶幸，有雙手可以將感想寫下來，在此以饗讀者。
1
跑步改變之自律
堅持跑步是一件很辛苦的事情，尤其在初期。
跑步對一個人基本的要求是最好不要抽煙，不喝酒。如果說這些還容易做到的話，那麼「多休息」這一要求，就成了很多現代人的夢魘。
堅持跑步是需要計劃的，比如我喜歡晨跑，最初的時候計劃每周20km，分別在3次（5-5-10）跑完。這就要求必須在跑步前一天好好的休息。否則第二天根本起不來。現在改為每周基礎量27km，更是如此。
早睡早起，不抽煙不喝酒，要求自己嚴格執行跑步計劃，如果做不到還會自責，更有種負罪感。不去熬夜刷手機，每天的生物鐘讓自己早起幾個小時，感覺生命都延長了很多，感覺白賺了好多歲一樣。
要知道，自律對於一個職場上的人是多麼的重要啊。曾經，我特么就是那個最早進辦公室的人，別人來時我已經把地拖了一遍了。
2
跑步改變之身體
以前在文章里說過，我曾經有比較嚴重的「神經性腸胃炎「，癥狀是但凡出差或者遇到一些緊張的事情，會不由自主的腹瀉。
跑步後，尤其規律的跑步後，癥狀逐漸減弱，到了現在幾乎再沒有犯過這種毛病。
跑步對身體的影響當然不僅僅是治病，它還可以改變人的身體及精神狀態。
在最初跑步的一兩周，或者跑量增加的狀態下，會出現一天都在發困的情況。但是在第三周後，這種情況就會緩解，甚至到最後慢慢消失，整個人開始每天都精力充沛。
整個人每天的精力充沛，所帶來的可不僅僅是身體的舒服。我曾經有段時間出現過和人聊天時不由自主的走神，忘了別人說什麼。又或者在進行一些邏輯性較強的探討時，經常忘記自己剛才講什麼。
但是現在則完全不同，和別人溝通時，頭腦始終處於一種積極運轉的狀態，感覺思路更加清晰，而交流則愈加順暢。
在這裡，我還想說說一個大家都特別關心的關於跑步「減肥」的問題。
非常遺憾的告訴大家，低速的Easy run，根本就起不到減肥的作用。減肥的原理是你每天攝入的卡路里要少於你消耗的卡路里，但是你慢跑一個小時損失的卡路里，幾塊紅燒肉就給你找補回來了。所以指望慢跑減肥的朋友，你就死了這份心吧！
但是，如果你經常進行一些「極限狀態」下的鍛煉（讓自己的肺活量一定時間內持續在最高點，就可以起到減肥的作用）。另外當你能夠每天堅持跑步840mins以上，對於身材的保持絕對是有效的。如果每周跑量在50km以上，瘦下來只是時間問題。
但是也有朋友問，為何我跑了這麼久了，也沒有瘦啊？其實是你身體的部分脂肪被消耗，身體的肌肉增多。體內肌肉比重更大，所以身體體重沒有減輕，但是你的人其實已經瘦了。
真正要減肥，你必須控制自己的嘴巴。哎，那邊那個胖紙，就是說你呢，別說我我沒告訴你！
3
跑步改變之交友
體育活動，如果能夠有一個隊伍或是組織，都是很讓人開心的。
比如我目前所在的Westride跑團，組織「登月計劃」（就是全部人員在一起的跑量達到公里，也就是地球和原來的距離）。
分組挑戰活動，每月評比第一。這個月我拿出了一桶佐敦的美爵士兒童漆，還有一套《教父》作為眾籌的獎品。不知道哪個傢伙可以獲得？！很期待。
個人因為出差較多，時不時就在某個城市看望一下我們團里的跑友，然後再在一起美美的跑個十公里。一群愛運動的人在一起，總是開心的，畢竟愛運動的人，人品都不會太差。
何況，我們還可以收穫如此多的好朋友，這也是件很令人開心的事兒。
4
跑如人生，在於突破
其實，對於很多真正喜愛跑步的人來說，跑步就是意味著一次次突破自己。
從第一次開始跑，到第一次5km，第一次10km，第一次半馬，再到第一次全馬，再到不斷的pb，跑步就是不斷挑戰自己的「舒適區」，進而讓成績一次次進步。
這其實也是人生的一個主題，那就是不斷的進步，不斷的挑戰過去的自己。雖然很累，但是成就感卻是無與倫比！
說到這裡，你有想法一起跑步了嗎？如果你想加入Westride跑團，也可以找我，我做你的入團介紹人哦！
那就不要遲疑了，關注本號，或者加我微信（），讓我們來一起互相監督進步吧！
曾經問自己，你以後成為一個什麼樣的人，但是一直沒有答案。後來才知道，我並不想成為什麼樣的人，我主要能夠做自己就可以了。請相信，這裡是一個有溫度的公眾號。
《張帥VIP》
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