骨科專家解析：頸椎病自我診斷、自我療法大全！連根拔起不複發！

北京中醫藥大學韓南翔教授

現在人們生活水平提高了，但是生活壓力也是在不斷增大，大部分人因為上班時長期久坐，加之缺少運動，或多或少都會有些頸椎問題。

有些人年紀輕輕就患了頸椎病，若是患上這些疾病不重視治療，還會加重疾病的癥狀，因此患上頸椎病要重視治療和自我治療。特別是現在的人喜歡低頭玩手機，對頸椎的傷害是非常大的。

低頭對頸椎做了什麼

長時間低頭伏案工作可以引起頸部肌肉牽張力量增大，導致頸椎退行性變加速，已是眾人皆知，但殊不知年輕人長時間低頭玩手機的危害更加嚴重，輕則肌肉勞損，產生炎症反應，重則影響骨骼生長發育，造成不可逆的後果。

1.造成頸椎勞損

玩手機時，脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。

2.頸椎反弓

正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎。

3.牽扯頸椎肌肉，加速頸椎退變

躺著沙發上拿著手機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉，長時間保持這種動作時，對於頸椎肌肉產生牽扯，形成對頸椎韌帶、筋肉的緊張，影響頸部的血液循環。

你的頸椎還好嗎？——頸椎病的自我診斷

1.後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。

2.頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者，大多為神經根型頸椎病。

3.閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者，大多為椎動脈頸椎病。

4.頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症。

5.低頭時，突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者。

患了頸椎病怎麼辦？

出現上面的那些癥狀，說明頸椎已經出現問題了，那麼該怎麼辦呢？接下來為大家介紹頸椎病的自我治療方法。

一、調筋始自陽陵泉

兩腿同肩寬，站立放鬆，繼而雙膝微屈，以雙手拇指點揉「筋會」陽陵泉，1分鐘即可。

二、按揉頸項雙龍會

1.練習者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指併攏，中指指尖相對，置於頸項部，點揉穴位。

2.低頭，雙手中指指尖共同按壓於頸椎棘突之上，其餘手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。

3.仰頭，同時諸手指用力向下按壓，亦可於抬頭的同時雙手指用力下壓並向頸項兩側滑動。

4.重複頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準，自環椎向下按壓至第七頸椎，點揉骨會。

三、叩打肩井雞啄米

1.練習者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指併攏成鉤狀。

2.以雙手指尖叩擊同側的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約1～2分鐘。

四、抱頭轉頸蝴蝶飛

1.練習者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手十指交叉，置於腦後枕部；雙肩外展，肘尖指向兩側，擴胸牽引。

2.低頭轉頸：首先面向左轉，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖；同時右手臂內合，協助頭頸轉向左方，右肘尖儘力向左肘靠攏；稍停片刻後還原。

中醫療法根治頸椎病

通過上面的方法可以有效緩解頸椎疼痛，強健肩部頸部肌肉，只是這隻適用於輕度患者，對於患病已經有一段時間的患者而言，還是需要藉助於其他療法。

中藥膏貼外敷治療肩周炎、頸椎病一直都很受用，其最大優勢就是沒有任何副作用，而且效果穩定持久，可舒筋活絡，緩解疼痛。

傳統膏貼——黃塔明時通筋骨膏，已經傳承400餘年，最為受歡迎，被廣泛應用，得到了很多頸椎病、腰椎間盤突出患者的認可。

它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發，被國家認可，已被列入非物質文化遺產保護名錄。

國家鼓勵傳揚傳統中醫文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。

頸椎病患者的日常保養方法

1.進行適當醫療體育保健操鍛煉

對頸椎病的自我治療應該注意的就是每天早晚進行適當緩慢屈、伸、左右側屈、旋轉頸部的運動，在日常生活之中堅持做頸部保健操的話，是有助於加強頸背肌肉，對於治療頸椎病可以起到一定效果。

2.避免長期低頭姿勢

頸椎病的自我治療在日常生活之中應該注意的就是避免長期低頭姿勢，避免長時間動作單一，工作期間應該注意的就是多多活動頸部，有條件的話坐著工作的人應該適當起身活動，另外在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。

3.枕頭高度要合適

選擇枕頭的時候一定要注意舒適度，成年人頸部墊高約10公分較好，不要選擇過於便宜的枕頭。

4.外出乘車避免在車上睡覺

乘車外出的時候應該注意的就是系好安全帶，還有就是應該注意避免在車上睡覺，避免急剎車的時候出現因頸部肌肉鬆弛，從而會導致出現損傷頸椎等。

5.避免風寒、潮濕

自我治療上還應該注意的就是避免風扇、空調直吹頸部，尤其應該注意的就是身體出汗後不要直接吹冷風，還有就是不要使用冷水沖洗頭頸部，不要在涼枕上睡覺，目的是保護好頸部的溫度。

上述主要給大家詳細介紹的就是五大妙招教你對頸椎病的自我治療，頸椎病的自我治療真的是比較重要的，希望患者在日常生活之中應該重視自我治療，好的自我治療是有助於疾病癥狀緩解工作的，此外還應該重視正規治療。

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