有這五個壞習慣的人，一定會得胃病，花2分鐘看看，你有沒有？

胃病是現代社會生活中比較常見的疾病，身邊有很多人都患上了胃病，有些人甚至是多年的老胃病了。

胃病的普遍多是因為生活中引發胃病的原因多種多樣，包括幽門螺桿菌感染、藥物、飲食、作息等因素。

尤為重要的是人們的飲食習慣，平時吃飯時常有五個壞習慣，多半是已經有胃病，或者是即將得胃病了。

如果你吃飯時有這5個習慣，一定會得胃病！

習慣一，飢一頓飽一頓

人在飢餓的時候胃內的胃酸濃度過高，造成粘膜的自我消化。

吃多了的時候，食物在胃裡停留時間過長也會促成胃損傷。

習慣二，空腹吃冷盤

在餐館裡，很多人都喜歡吃冷盤，有些菜可以吃，但它太刺激了，比如胡椒、泡菜、生洋蔥等，最好避免，避免肚子脹生風，飯後不舒服的感覺。

習慣三，吃飯時狼吞虎咽

有些人吃飯就喜歡狼吞虎咽，但這會毀了胃的形象。

假如說一口食品嚼20次，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分，食品吸收時可不是什麼標準都行的，剩下的那5分就需要胃來額外付出了。

所以吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲憊，胃動力下降，甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

習慣四，吃完就睡

睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。

由於牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃裡只剩下胃酸，無用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。

長期如此，有可能對胃造成損傷。

習慣五，晚餐太飽太豐盛

有的人由於生活、工作導致作息不規律，養成了早晨和中午都不好好吃飯，等到了晚上在來吃一頓大餐的不良飲食習慣。

其實這樣對身體是很不好的，晚上吃多了，直接影響人的睡眠，另外大量食物使胃粘膜受到刺激後，引起胃酸的分泌增加，進而有引發潰瘍的可能。

養胃從好好吃飯做起：

一、早飯一定要按時吃

都市人大多數因為繁忙的生活工作其實很多是顧不上早餐的，但是為了胃部健康，早餐是絕對不能少的！

營養師推薦簡餐：三明治加喝牛奶，前一天晚上可先準備好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。

二、午飯不宜太過油膩

午餐是一天中最重要的一頓飯，它提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%。

但很多人由於工作關係，往往選擇了自帶午餐，營養得不到保證。

營養師推薦健康午餐：以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。

三、晚飯不宜過葷、過飽

俗話說：「晚飯少一口，活到九十九」。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。

晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。

因此，晚餐不宜進食太遲，至少要在就寢前兩小時就餐。

四、夜宵能免則免

夜宵過飽可能會導致胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，甚至會導致失眠。

想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。

在日常飲食上，養胃要謹記「8宜」！

1、宜溫宜潔

食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，儘管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

2、宜軟宜緩

選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

3、宜少宜精

每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

4、宜鮮宜淡

食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

最後，切記多補充水分，加快胃腸道的新陳代謝。

最好每天都要多喝水，白開水即可，如果實在不喜歡喝白開水的，也可以在水中加一點有養胃功效的草本植物，比如，丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等材料製成的養胃的佛手菊苣茶，每天泡水喝，就可達到養胃的功效。

據史料記載，佛手的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

桑葉中的槲皮素能降低因幽門螺旋桿菌引起胃潰瘍的概率。玉竹，甘，微寒，歸肺，胃經。是中草藥為百合科植物玉竹的根莖。可以滋陰潤肺，養胃生津。菊苣，中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。

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