開展心的訓練
《修行的花園》網路共修群
同修同行同證 ，為了更好的和有緣信眾溝通互動，特建立了一個《修行的花園》網路共修群。在此讓我們一起認識佛陀原始純凈的教法，一起交流心得，實踐內修，體證如來解脫之道。為了保持群里的清凈，固嚴格把關，對解脫道實修有緣或在求佛道路上迷茫者， 需先聯繫眼覺法師
溝通後入群。
捉住自己的心
就像從樹上掉下來一樣，在我們明白怎麼回事以前
「碰！」我們已經撞地了。(不清楚摔的過程)
這跟十二因緣一樣。我們直接所經驗的痛苦，
是經歷了整個十二因緣勾煉的結果。
這就是為什麼佛陀勸誡他的弟子們
要審查和完全地知曉他們自己的心，
才能在他們「撞地」以前，捉住自己。
開展心靈
怠惰時，修行；
精進時，修行，
對時、地也都清楚分明，
這就叫做「開展心靈」。
禪修的態度
我們以這種方式慢慢地摸索出自己的道路：
小心而不遺漏地收網。
我們繼續摸索下去，這就是修行。
如果喜歡做，就去做；
如果不喜歡做， 也一樣地做下去，
就只是保持做下去。
這就是我們禪修的態度。
保持覺醒
修行只是關於心和心的感覺而已，
而不是一樣我們必須去追逐或奮力爭取的東西。
你所要做的，只是試著保持覺醒。
給一位覺醒的人的養分
當根、塵接觸時，迅速地傳達給心識，
經由心識徹底的審視和檢查之後，
又回到中央來，這就是我們安住的方法
保持警覺、清明的行止，經常以智慧觀照，
如此，我們的修行也就完成了。
隨時清楚自己的心，
並掌握住心對境的反應， 這是很重要的。
要明白 它們怎麼來、怎麼去，
怎麼現起、怎麼消逝，
這一切都要透徹地了解。
就像蜘蛛「網捕」各種昆蟲，
而心是以無常、苦、無我來「收攝」念頭。
這就是給我們心靈的養分，
給一位覺醒的人的養分。
解決你一切的煩憂
將注意力放到呼吸上，在做觀察呼吸的當下，
不要刻意的使呼吸拉長或縮短，
不要使它變強或變弱，
只要依正常速度，自自然然的進出就可以了。
放輕鬆，什麼都不要去想，不須想東想西，
唯一要做的事是將注意力放在吸氣和呼氣上，
注意每一個呼吸的開始、中間和結尾。
吸氣時，
氣的開始是在鼻端，中間在心臟，
結尾在腹部。
呼氣時，
正好相反。
開展對呼吸的覺知：
一在鼻端，二在心臟，三在腹部。
投聚「注意力」在這三點上
將可解決你一切的煩憂。
不再被愚弄了
平靜時，呼吸會變得細密，
身體會變得輕鬆，心也會輕安起來，
一切都將恰到好處。
持續下去吧！直到你好像只是坐在那兒
而沒有了進息或出息一般！
然而你仍然活著，別害怕呼吸停止而逃開。
只要對所發生的每項過程全然清楚，
而不要被其中的任何一個狀況給愚弄了。
見佛
如果呼吸很粗大，我們知道它很粗，
如果它是細微的，我們知道它很細微。
當它越是細微，我們越是跟進，
同時使心覺醒，
最後，呼吸會全然消失，
所留存的，只是清明覺醒的感受，
這叫做「見佛」。
痛是你醒覺的對象
如果你想改變姿勢，在改變前，
將痛苦忍耐到最極點吧！
就把痛當作是你醒覺的對象，
用這種方式直到痛苦消失，
並看看有什麼後果。
但那是逐漸而來的，不要太強迫自己，
只需慢慢地持續下去。
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摘自阿姜查尊者語錄
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