對腎傷害最大的五個壞習慣，多數年輕人控制不住，你可以么？

「養腎就是養命」，保護好我們的腎臟就是保護好我們的生命之源，因此，日常的保護需要我們十分重視。

目前我國腎臟病高發，慢性腎臟病患者已多達1.3億人，也就是說在大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。」護好腎，才能長壽，不能再讓你的腎臟受損了。

五個壞習慣最傷腎：

壞習慣一、熬夜

工作經常熬夜似乎成了一種習慣，夜生活的豐富也讓很多男性朋友流連忘返。熬夜不管都男人和女人都傷害很大，進而造成腎虛。

壞習慣二、縱慾過度

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。現代醫學認為，長期性 生活過度，會使人的免疫系統調節功能減退，這是因為性 生活可引起全身高度興奮，促使能量高度消耗，器官功能適應性減退。

壞習慣三、憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

壞習慣四：濫用壯.陽葯

很多壯陽葯都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛葯都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

壞習慣五：不愛喝水

腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

如何養腎護腎：

一、及時排尿：

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

二、以茶代酒：

取玉米須，蒲公英，玉竹，玫瑰花按適量比例製成蒲公英玉米須茶茶包，每日一包即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，比較適合水腫的朋友來食用。

玉米須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花 中和調節之用。

三、食療養腎：

韭菜籽熬粥：

把韭菜籽和粳米洗乾淨放放鍋里，加水煮成濃稠粥時，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加鹽調味。

韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。

陽的飲食，一起來看看冬季壯陽飲食食譜吧。

山藥羊肉湯

配料：羊肉五百克，山藥一百五十克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

製法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，焯去血水；姜蔥洗凈用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。

功效：補脾胃，益肺腎。

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