好吃不胖的食物有哪些？食物中這些成分會讓你瘦瘦瘦
這兩天小編一直都在說減肥的話題，畢竟快過年了嘛，大家都像讓自己保持著自己最棒的狀態去見親朋好友。
其實大部分人都知道，減肥就是「管住嘴，邁開腿」。
但是問題也就是在這裡，真的管不住嘴啊！
世界上好吃的食物太多了!!!
好吃不胖的減肥食物真的存在嗎？有些食物本身的熱量非常低，是減肥的好幫手，加上有的還有控制食慾的功效，讓你長時間保持飽腹的狀態，不會覺得餓。
其實減肥不用天天吃草，好吃不胖的減肥食物有很多。接下來小編給大家推薦的10種減肥食物都不是浪得虛名的，不僅有著強大的減肥消脂功效，還能有效幫你控制食慾，讓你瘦身快人一步!
巴旦木（杏仁）
緊張時刻一小把 舒緩情緒抑制食慾。
巴旦木中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素E，不但能保持每天身體所需營養，還可以促進身體的循環代謝，讓你的皮膚頭髮都變得更有光澤。不僅如此，巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質的身影，使用後會令人體產生飽腹感，進而達到有效控制體重的作用。
黑巧克力
純黑巧克力不會讓你胖 卻讓你大大滿足
很多人看到這裡可能會說，小編你是不是在胡說啊，巧克力明明超級胖啊！我就是因為吃巧克力胖的！
咳咳，誰說的是你平時吃的那種可可脂了，這裡說的巧克力是可可含量85%以上苦苦的黑巧克力。
濃郁的可可芬芳可以降低你對食物的慾望，同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢，會讓你長時間處於飽腹感中，不會貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食慾的最好方法。旅行中隨身攜帶也不錯，可以隨時補充身體能量，也不會讓你胖。
水煮雞蛋
吃下一顆蛋 省下一頓飯
每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天，這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮（白水煮啊，不是水煮魚那種水煮哈），不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量，而且飽腹感會更加明顯。
奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。
多喝溫水
多喝水真的是一個萬用治療方案了，包括減肥時。
當你餓的實在不行的時候試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了。
可以說，水幫你抑制了食慾，也可以說水幫你解決了身體和口腔的「渴」。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。
鮭魚（三文魚）
吃點瘦蛋白 讓身材和味覺一起美
鮭魚，就是大家常說的三文魚。這種魚體內擁有歐米伽3脂肪酸，能增強人體中的瘦蛋白含量，這是一種可以控制食慾的激素，讓你一邊品嘗魚肉的鮮嫩，一邊充分放鬆下來。
享用鮭魚50克，你的狀態就會大大改善，而頻繁吃鮭魚的人會發現，口味都會開始慢慢有變化，從一開始的重口味，變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。
綠茶
綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入，從而延緩血糖的升高水平，當血糖保持一個平穩的量時，人就不會那麼容易感覺到餓了，而且還會避免脂肪頑固堆積。
與此同時，你的壓力感也會大大減輕了，身體快樂荷爾蒙增加，瘦身也會更快看到成效。
地瓜
紅薯屬於低熱量、低脂肪食物，其中含有維生素A、維生素B、維生素C，纖維素和各種微量元素。
另外，紅薯在胃中停留的時間會長一些，延長飽腹感的時間。但紅薯別再晚餐吃，可以能為大大的飽腹感而影響睡眠，讓你躺在床上輾轉反側。
蘋果
大家肯定聽過這樣的一條諺語「one apple a day ,keep the doctor away」。可見蘋果真的是非常好的水果了。
蘋果中含有豐富的可溶性纖維和果膠，咀嚼需要比較長的時間，對血糖水平加以調節，從而延緩飢餓感，對其他食物的攝入慾望也會降低。
但需要注意的是，當你最近有腹瀉癥狀的時候，最好要削皮吃蘋果，而正常狀態下，不要削皮了。
黑咖啡
工作壓力大、瘦不下來，很多事情都會令女人情緒低迷，而且飲食量增加，很難受。
這個時候，就需要咖啡的幫助了，在此期間每天喝咖啡不但可以挽救你的低迷狀態，還可以有效控制食慾，促進身體排泄。
這裡說的咖啡不是大家上賣的那種一塊一條的加滿糖和植脂末的咖啡哦，是黑咖啡，苦苦的那種，其實喝習慣了真的感覺不到苦味，而是滿滿的香味。
但有一點需要注意，在一天之間大量喝咖啡容易導致失眠，1~2杯即可。
蘆筍
蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬醯胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。
經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、腎炎、膽結石、肝功能障礙和肥胖均有益。
同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的質量優於普通蔬菜。
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，很多地方會把這種成分稱為「瘦素」，就是越吃越瘦。
白蘿蔔
白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
另外蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。
除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
椰菜（西藍花）
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。
燕麥片
燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個恆定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。
一碗燕麥片過後，你充滿正能量的一天也就正式開始了。燕麥片不必追求精細，粗粗的燕麥片吃起來口感更好，而且纖維也能充足，常吃不但能讓你不覺得餓，還能解除便秘。
藜麥
如果減肥期間要我幫你推薦一款食物，那肯定就是藜麥啦。
藜麥作為一種糧食，它最大的特點就是擁有比普通食物更多的蛋白質，而且氨基酸的組成和人體很接近。藜麥作為一種素食，完美的解決了植物蛋白氨基酸種類較少的問題。
礦物質和維生素可以補充人體的每日所需，而豐富的膳食纖維可以提高你身體的代謝。代謝率高了人自然也會瘦下去
不僅藜麥，垣鄉垣味的燕麥也是非常棒的！而且還有雜糧禮盒！
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