DIY沙拉製作公式，這樣吃美味又減脂

今天米兔給大家帶來製作完美沙拉的沙拉黃金公式！

主材料：牛油果

輔助材料：洋蔥，核桃，培根，檸檬汁

製作方法

材料：檸檬4勺，食醋1勺，燙2勺，鹽半勺，糖稀4勺，大蒜一個，西芹1個

-檸檬榨汁

-所有材料切好備用

-將糖和鹽融化

主材料：培根

輔助材料：雞蛋，洋蔥，小西紅柿，調味汁

製作方法

材料：橄欖油50ml,糖漿5ml,蔥末（以及蜂蜜）10g，蒜末5g,鹽和胡椒少許

-橄欖油放在不鏽鋼容器中用打蛋器攪拌

-放入義大利食醋，洋蔥，大蒜攪拌（呈粘稠狀為止）

-放入糖漿，鹽，胡椒結束

主材料：甜菜

輔助材料：蘋果，山羊芝士 ，雞蛋，山葵醬汁

製作方法

材料：酸奶油，橄欖油，芥末切碎，鹽和胡椒少許,白酒，食醋

-放入除鹽和胡椒的其他材料

-放入鹽和胡椒提味

主材料：藍紋乳酪

輔助材料：蘋果，西芹 ，核桃，蜂蜜黃芥末醬

製作方法

材料：3/4勺黃芥末醬，1/2勺蛋黃醬，1/4勺蜂蜜，辣椒粉，蒜末

-放入所有材料攪拌

主材料：切達乳酪

輔助材料：蘋果，培根 ，核桃，蜂蜜和大蒜

製作方法

材料：蜂蜜，蒜末，食醋，檸檬汁

-放入所有材料攪拌

主材料：雞肉

輔助材料：藍紋乳酪，蘑菇，洋蔥，rosemary

製作方法

材料：橄欖油3/4勺，黃芥末醬，紅酒，食醋，rosemar，鹽和胡椒少許

-將材料放入容器中攪拌

-放入密封容器中，放入冰箱冷藏四至五日

-充分搖晃後食用

主材料：山羊芝士

輔助材料：杏仁，西蘭花，甜椒，蜂蜜，香草汁

製作方法

材料：白酒1/4勺，蜂蜜1/4勺，羅勒或薄荷，蔥，鹽和胡椒少許

-放入所有材料攪拌

主材料：菲達芝士

輔助材料：橄欖，蝦，葡萄，紅葡萄酒

製作方法

材料：橄欖油1/2勺，紅葡萄酒和食醋1/4勺，蒜末，鹽，皮薩草

-放入所有材料攪拌

主材料：雞蛋

輔助材料：杏仁，三文魚，韭菜，黃芥末醬

製作方法

材料：黃芥末醬2勺，蘋果醋2勺，蒜末，楓糖漿1勺，橄欖油3勺，鹽少許

-放入所有材料攪拌

主材料：雞蛋馬蘇里拉乳酪

輔助材料：小西紅柿，橄欖，義大利香腸，義大利醬

製作方法

材料：橄欖油150ml，義大利食醋50ml，糖漿5ml，洋蔥末（以及蜂蜜）10g,蒜末5g,鹽和胡椒少許

-將橄欖油放入塑料容器中，用打蛋器攪拌

-放入義大利食醋，洋蔥，大蒜攪拌、(至粘稠狀為止)

-放入糖漿，鹽，胡椒結束

主材料：三文魚

輔助材料：蘆筍，小番茄，胡蘿蔔，芝麻，生薑

製作方法

材料：義大利食醋501/4勺，橄欖油2大勺，醬油2勺，大蒜2個，蜂蜜和糖2勺，香油1勺，生薑，芝麻少許

-放入所有材料及2勺水攪拌

主材料：蝦

輔助材料：牛油果，培根，洋蔥，香菜、青檸檬打碎

製作方法

材料：香菜，橄欖油，青檸檬汁，青檸檬皮，生薑，蜂蜜，鹽少許

-攪拌機中放入香菜，青檸檬，及檸檬果皮，打成果汁

-放入所有材料攪拌

主材料：牛排

輔助材料：甜椒，洋蔥，蘑菇，紅葡萄酒

製作方法

材料：橄欖油1/2勺，紅葡萄酒1/2勺，大蒜，皮薩草，鹽

-放入所有材料攪拌

主材料：豆腐

輔助材料：蘆筍，韭菜，蘑菇，生薑、芝麻打碎

製作方法

材料：義大利食醋1/4勺，橄欖油1/2勺，醬油，大蒜2個，蜂蜜和糖2勺，香油一勺生薑2個，芝麻少許

-放入所有材料及2勺水攪拌

主材料：金槍魚

輔助材料：甜椒，牛油果，洋蔥，檸檬

製作方法

材料：檸檬汁4勺，醋1勺，糖2勺，鹽1/2勺，糖稀3勺，大蒜，西芹

-檸檬榨汁

-放入所有材料攪拌

-放入糖和鹽

主材料：火雞肉

輔助材料：核桃，樹莓，蘑菇，蜂蜜，大蒜汁

製作方法

材料：蜂蜜，大蒜，醋，檸檬汁

-放入所有材料攪拌

自己做的調味汁很難長時間保存，因此要儘快食用。並且製作一種調味汁需要買很多材料..很辛苦...調味汁還是直接買現成的好。

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