醫生建議：懷孕20周以後，這種睡姿再舒服都一定要改了

文/糖媽 原創【未取得作者同意請勿抄襲，否則視為侵權舉報！歡迎大家關注訂閱、留言與分享】

自從有了小寶寶在媽媽肚子里落戶了後，睡眠就成了困擾孕媽們的一個大問題…

小林已經懷孕22周了，是第一次做媽媽。懷孕後的她在生活方面都非常的小心。可偏偏睡覺卻不太老實，非常的隨性。尤其特喜歡仰睡，有時候小林覺得肚子好像綳得緊緊的不舒服，有時又覺得像沒懷孕時那樣沒什麼，總覺得肚子時大時小。

就在前幾天去產檢時，小林問了下醫生自己最近總是覺得肚子不舒服，還頭暈胸悶想吐，不知道會不會影響到肚子里的寶寶，有沒有沒危險？醫生給她仔細檢查後，並沒有發現有異樣。於是醫生就詢問她的生活習慣，得知她喜歡仰睡後，就告訴小林要小心「仰卧位低血壓綜合征」，這對產婦和胎兒都是很危險的。

一. 什麼是仰卧位低血壓綜合征

醫生給小林耐心地解釋，這是一種在特定的仰卧位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候，在懷孕5個月左右（即孕20周），就開始不要採用仰卧的睡姿了。

因為當你仰卧位時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而會出現低血壓，孕婦才會感覺到頭暈，噁心，想嘔吐，胸悶，面色蒼白等現象，甚至還會導致休克。一般癥狀輕的孕婦只要採取側卧位後，這些癥狀就能減輕或消失，但嚴重的就要持續到改變體位為止。

二. 那麼懷孕了，怎麼睡最好？

孕早期：睡姿都還是比較隨意的，但如果孕媽以前有趴著或者摟著東西睡覺的習慣，那麼就要改掉了。

到了孕中晚期以後：建議採取側卧位睡姿，盡量保持左側卧，因為能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，也能增加胎兒的供血量，有利於胎寶寶的發育。

但如果是羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位了。如果孕媽實在感覺左側卧不舒服，可以左右交替入睡，也可以在身體下墊上枕頭、被子之類的緩解左側睡眠的不適感。

敲黑板：怎樣左側睡？

左側睡並非整個身體90度向左邊，而是採取15-30度的左側卧，這樣才是最舒適的。孕媽可以用一個長型的枕頭放在身體的一側，這樣就能減少孕媽睡覺時翻身的次數，讓睡眠更安穩。

如果睡眠不好可以洗個熱水澡，泡泡腳，睡前不要喝太多的湯水，以免影響入睡。

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