倒立的好處和時間 讓你輕易獲得好身材

倒立在詞典里的解釋是，用雙手支撐身體，使軀幹與腿在空中達到平衡的一種運動。 它可以增加腦部血液迴流，讓你延緩疲勞，除此之外，更是有著瘦身的功效。 一般來說，短期內想達到完全用手部支撐全身的倒立還是有一定的困難。 今天為大家介紹兩種簡單實用的倒立姿勢，長期堅持不僅可以瘦身也對身體非常有益。

（姿勢一：減去腿部脂肪） 首先，整個人平躺。然後將大腿及以下部位慢慢提起，直至完全倒立，腿部與上身成90度直角。 此時可以感受到，大腿部位在支撐整個腿部的倒立，大腿部位的肌肉被拉伸綳直，有稍許酸痛感。 維持此姿勢至大約30秒左右時，再緩緩放下腿部，平躺休息10秒，如此反覆10次為一組。 每日3組，你也能擁有一雙美腿啦。

(姿勢二：減掉腰腹贅肉) 首先，將整個人靠牆，然後將頭部以下部分倚著牆倒立。如果腰部力量不足，可以稍稍用手臂支撐。 然後維持此姿勢三分鐘，再恢復平躺姿勢休息半分鐘。 可以感覺到腰部在倒立時明顯發熱，腰部的血液循環更快，既促進新陳代謝，也加強腰部脂肪分解的速度。 長期堅持，不知不覺你也擁有了模特般的小蠻腰。

（注意：患有心臟病、高血壓、腦血管疾病、視網膜疾病等一些疾病的朋友，為了您的健康安全著想，請盡量不要倒立。其它朋友在倒立過程中，如果有任何不適，也請立刻終止倒立。） 希望大家都能早日擁有理想的身材！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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