怎樣防止自己有「白髮」？看完你就能知道答案！

最新 02-08

現在大家應該經常可以看到，頭頂上有白頭髮的人。這些人有絕大部分都是老人，但是也有少一部分是年輕人，甚至有些小孩都開始長白頭髮了。那到底是因為什麼原因長的白頭髮呢?為什麼會長白頭髮?長白頭髮是說明身體里缺少了某種營養嗎?其實長白頭髮主要是因為身體的黑色素少，黑色素是保證頭髮黑的一個重要原因，很多人頭髮泛黃、泛白，都是因為體內缺少了黑色素。平常沒有注意營養的話，體內很有可能會缺少黑色素，這樣的話頭髮就很容易變白了。如果頭髮很容易變白的話，那麼建議可以吃一些有關黑色素的產品或食物。白髮一直是年齡分界線的符號，我們總認為白髮是老年人的標誌性象徵。但是，在目前來看，白髮人群並不罕見，且年輕化趨勢日益明顯。從醫學的角度來看，年輕人長白髮一般都是由於缺乏某一類營養物質而引起的，那麼，缺什麼營養會長白髮呢？

一、缺乏銅鐵等微量元素。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色，所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

三、缺乏B族維生素。醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因，應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

此外，缺少蛋白質、嚴重營養不良等，也可長白髮。據此，白髮患者應注意飲食調理。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。另外，還要注意保證充足的蛋白質、維生素等，多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮者，一定要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

那麼，怎樣讓自己的白髮再次變黑呢？研究表明，蛋白質缺乏，營養不良，微量營養素缺乏，精神壓力大導致內分泌失調都會使頭髮變白。所以不能挑食，要多種食物攝入。

1、飲食均衡，注意蛋白質，鋅，鐵的攝入，比如魚禽肉蛋，貝類海產品，牛羊肉等

2、保持充足的睡眠，放鬆心情，避免壓力過大，情緒不良；

3、黑芝麻，核桃，何首烏等食療的方法，都可以試驗，但是前提是正常飲食的情況下，才算做補充，不能其他的不吃，只吃這些，那屬於本末倒置。

當然，也有一些因素會引起白髮，但並不是營養的問題，比如：少白頭，年齡很小就開始有白頭髮，這個屬於基因問題，前面說了頭髮的顏色是常染色體顯性基因決定的，這個幾乎沒可能治癒。某些疾病。比如白化病，惡性貧血等。這種白頭髮的治療就是要治療原發疾病，但是白化病也是染色體遺傳病，很難治癒。衰老，這個是生理變化，隨著人年齡慢慢增長，毛囊細胞中的黑色素越來越少，所以頭髮就越來越白了，就跟人老了之後味覺也會減退是一個道理，只能延緩，一旦出現了治癒還是很難的。

四、得了皮膚病，頭髮也會變白

白髮除了由基因決定以外，有些皮膚病也可能引起白髮，比如：白癜風、白化病等皮膚病，除了有膚色的改變外，也可能伴有頭髮變白的癥狀；有些斑禿的人群，脫髮部位長出的新頭髮可能是白色。

五、吸煙的人，頭髮更容易變白

不少研究都證實吸煙人群中，出現白頭髮的可能性更大。有兩方面原因：一方面是由於吸煙會增加氧自由基生成，這種氧自由基會破壞黑色素；另一方面是吸煙會使脫髮增多，脫髮的毛囊又會長出新的頭髮，新頭髮所需的黑色素被氧自由基破壞掉了，所以新生的頭髮就會顯得灰白。所以，就算不考慮肺的感受只為擁有烏黑的秀髮，還是戒煙為好。