科普營養：胃不好該怎麼養？

俗話說：「胃病需要三分治七分養」，有胃病的朋友除了要在醫生的指導下服用藥物治療外，日常飲食更是要多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時一日三餐要規律飲食。

特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要注意養胃。那麼，如何養胃呢？養胃吃什麼好呢？接下來就跟大家科普一下。

一、牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

二、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

三、湯水

湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

四、蘋果

健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

五、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

六、山藥

具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。

小編覺得養胃不是單靠食物、藥物就可以治癒的，要想養好胃，必須做到以下三步：

一是要注意休息，勞逸結合，動多易疲勞，動少不利於腸胃蠕動。

二是食物要有節制，不能光滿足口腹之慾，不要貪涼食冷，什麼涼水、冰飲料、啤酒的，就避免飲用吧，冷涼會傷脾胃，最好的飲料還是溫的開水。

三是情緒，情緒對脾胃的影響是很大的，有些人一生氣就胃痛，這就是一個很直觀的例子，情緒低落、憤怒、壓力大等，都會造成胃部不適，不利於胃的恢復。

轉載自：微信公眾號國民營養師

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！