健康養生學：哪些情況會加重視疲勞？眼睛疼痛怎麼回事？

1.缺乏睡眠：當睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息並得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。 建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式任務，若可能，記得規律的休息或小憩一下;用溫水浸泡過的毛巾給乾澀的眼睛來個熱敷吧;如果感到眼睛乾澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者眯會吧。

2.隱形眼鏡使用不當：對於戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小夥伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助於避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。 建議：讓眼睛透透氣：戴會兒框架眼鏡; 避免戴隱形眼鏡睡覺，儘管它們標榜可以長時間佩戴;用好的清潔護理液;如果佩戴隱形眼鏡時出現任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現分泌物，停止戴隱形眼鏡，儘快就診。

3.長時間注視手機：長時間手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛乾澀、噁心眩暈等，眼科醫師提示：「日常門診接診過程中，總會發現越來越多學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設備，出現視力下降、眼痛、眼乾等不適前來就診，家長們應控制孩子使用電子設備的時長，提醒孩子用電腦、手機時需每使用20 分鐘讓眼睛休息一下，保護孩子的視力，讓寶貝們遠離視疲勞」

4.夜間看電視、看書:黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、乾澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。建議：如果睡前小讀，記得要開燈。

5.過度使用緩解視疲勞眼藥水:90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛產生損害。建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

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