冬季養生很重要，切記「三不吃，四不做」，身體健康又強健！

養生的重要性

養生並不是老年人的專利，年輕時候注重養生，到老了之後身體狀況會更好。老中醫告訴我們，冬天是最適合進行滋補的一個季節。冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天，小編就來為大家普及冬季養生知識，一起來看看吧。

「何為三不吃，四不做」

末伏養生「三不服用」

1、不飲酒

酗酒是特別不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常飲酒的話，濕氣就會更重。酒不能多喝，因為這會加劇「濕毒」的病徵。從中醫看來，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。

2、不吃辛辣油膩

少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食物，比如辣椒等。同時要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是伴有辛香氣味的食品，都有散發的功用，所以提倡吃有辛香氣味的食品，如芹菜。

3 、不吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

養生「四不做」

1、頭髮不幹不能睡

冬季不吹乾、擦乾頭髮就睡，這是很不好的習慣。有一些人頭髮濕漉漉的，就坐在屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，引起「濕邪」在不知不覺中侵入人體。

2、不要穿得太少

注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由於受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應該選擇材質柔軟、寬鬆的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補腎的作用。

3 、不要不鍛煉

冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛煉，這樣對於身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是，冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。

4、午睡不能少

人們在白天體力損耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體勞累，人無精打采。中午睡上半小時或者一小時，我們的身體會獲得充分的休息，還有利於避免中暑。

我們要預防濕氣的侵入，那麼濕氣是什麼呢？濕氣重會有以下病徵，大家可以自測一下。

濕氣重怎麼辦？

其實老中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》、金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕方法一定會遵循以下原則：

1、在內：健脾健胃益腎宣肺。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。因此真正的中醫祛濕的同時，必定會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧脾、肺。

2、在外：針對濕氣誘發的表症同時用藥，短期清除表症，經常數天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持服用下去。

如何能祛濕？

其中可以進行食療祛濕，說到食療，不得不說有很多食物都有祛濕的功效，例如薏米，赤小豆，冬瓜，祛濕茶等等.....

1、排毒健脾祛濕茶飲

冬菊火麻茶由20種配方組成：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。

作用：這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕，輔助治療濕熱體質者內熱旺導致的皮膚濕疹、關節疼痛、口乾口苦。

2、薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量就可以、紅糖調味。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不斷的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

3、泡腳

泡腳能夠達到健脾化濕的作用，因為足部是身體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以起到醫治臟腑病變的效果。腳部氣血順暢，那麼身體自然就會舒服多了，人體內部排毒情況也會獲得改善。

總結：

養生，從現在做起，為自己負責。好的習慣讓你健康一生。

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