注重養生，先要祛濕！三種食物

注重養生，很重要的一點就是要祛濕。那麼如何才能知道你的身體內部有沒有濕氣？看看下面這幾條，你中招了沒。

頭髮愛出油、面部油亮、睡覺流口水、小肚子大、耳內濕、小腿腫脹等都是體內濕氣重的體現。如果這些現象在你的身上都有體現，那麼就說明你體內的濕氣已經很重了，需要及時祛除掉這些濕氣。

那麼應該如何去除掉這些濕氣呢？其實，我們的生活中就有很多擁有祛濕效果的食物，現在我們不妨一同來了解一下。

1、自製祛濕排毒茶飲

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配製成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

2、茯苓

茯苓，又稱玉靈、茯靈、萬靈桂、茯菟。茯苓，含茯苓酸，擁有提高免疫力、抗腫瘤以及鎮靜、降血糖的作用。另外，長期食用茯苓還可以達到利水滲溫、健脾祛濕的功效。對慢性肝炎也有一定的幫助。

3、白扁豆

白扁豆，味甘，性微溫，有健脾化濕，利尿消腫，清肝明目等功效。長期食用，可以達到祛濕的作用，還有助吸收、增強食慾。

以上三種食物都能夠幫助身體祛除多餘的濕氣，平日里應當盡量多吃一些。除此之外，還應當進行適當的體育鍛煉，幫助代謝掉體內的濕氣。

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