不可思議！更年期是它讓女性長出皺紋，走向衰老！專家：再不重視，當心短命！

隨著年齡的增長，女性更年期終會到來。而隨之而來最明顯的癥狀就是月經不調、直至絕經，女性開始衰老。因為在這個時期女性面臨開始逐漸進入老年期，這是女性最不願意麵對的一個時期。那麼，如何推遲絕經，防止早衰呢？

女性多少歲正常絕經？

女性的正常絕經年齡為44-55歲，卵巢機能逐漸衰退到趨於消失過渡時期，在這之間月經由不規律到完全停止，但到60歲以後卵巢機能才完全退化。卵巢衰敗導致的最大的問題就是人的衰老。

但是絕經時間也是受外因干擾的：比如身體健康狀況、身體素質、營養情況、遺傳等等一般來說，農村中生活條件較差的婦女絕經的時間會早一點，城市中的婦女營養好一點，絕經時間相對較晚。

絕經不代表就是進入了更年期

每個女人都會經歷更年期，更年期的癥狀也是因人而異的。很多女性都不想絕經，絕經意味著老了，身體也不會像以前這麼好，皺紋什麼的也會隨之出現。有些人絕經會出現擔憂之類的癥狀，導致壓力過大，出現更年期。

更年期絕經後的狀態：其中75%的出在這個更年期的女性會出現潮熱的現象，還會伴隨體重的增加、身體成分的改變、關節疼痛、僵硬、疲勞、注意力不集中、睡眠不佳、易怒以及嚴重的會導致抑鬱等問題。75歲以上的婦女患骨質疏鬆可高達80%以上。

如何調理推遲絕經，延緩衰老呢？

控制飲食

女性飲食當中，長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會導致更年期提早到來。所以，平時進食因遵循清淡原則，多補充纖維素、蛋白質、維生素B等。蜂蜜可以補充人體多種微量元素，傾城、蜜還能有效調節內分泌，緩解更年期。

保持好心態

保持一個良好的心態，可以讓女性的心情變得更好。如果沒有一個好的心態，那麼這個時期就會壓力增大，導致月經量減少，甚至嚴重的還會絕經。所以一定要有一個好的心態，每天笑著面對生活。

控制自我的情緒

一個人在情緒比較激動的情況下，緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，就會造成月經紊亂，長期下去，就會導致女性提早絕經，不良情緒還會導致人體的免疫力下降，容易導致疾病滋生。

攝入足夠量的水分

一般來說，一天以2000毫升的水為宜。特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，影響內分泌的平衡狀態。

增強體育鍛煉

根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

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