改善冬季皮膚乾燥，要「內外」兼修！

很多人都會發現自己的皮膚在冬天特別乾燥，那是因為低溫加上乾燥的空氣很容易就剝奪了皮膚水分。為此，你肯定孜孜不倦地補水保濕，塗精華、面霜、面膜等。

其實，不僅要外用護膚品，還應該通過內部給予皮膚足夠的營養。內外兼修，皮膚才能由內而外煥發水潤光彩。

水果

冬天很多人都減少了吃水果的次數。但水果是天然的保濕好物，富含多種維生素，如橘子、菠蘿等含有豐富的維生素C，不僅能幫助抵抗疾病，還在皮膚細胞的生長和修復以及膠原蛋白的形成中發揮著重要作用。

杏仁

杏仁富含維生素E，有良好的抗氧化的能力，能保護皮膚免受損傷和清除不好的自由基。葵花籽和菠菜也是良好的維生素E來源。

土豆

即使在冬天也要注意長時間日晒對皮膚的傷害。多吃含有胡蘿蔔素的食物，可以降低陽光對皮膚的傷害。另外，富含胡蘿蔔素的食物還有紅薯、胡蘿蔔、菠菜等。

鱷梨

不少人喜歡將鱷梨與麵包片搭配。這是健康的脂肪來源，使皮膚保持彈性和潤澤。鱷梨同樣含有維生素C和E，有利於皮膚健康。

海鮮

尤其是較常見的三文魚，富含ω-3脂肪酸，可以幫助改善皮膚乾燥問題，防止細胞脫水現象。可以多吃三文魚、鯖魚和亞麻籽等。不僅如此，海鮮類食物中的維生素E和鋅也是對皮膚有好處。

核桃

堅果類的食物可以多吃一些，對頭髮、皮膚等都有很多好處。而核桃不僅含有維生素E和ω-3脂肪酸，還含有大量的鋅和礦物質，有助於消除鈉對皮膚的影響，緩解乾燥。

黑巧克力

如果你需要一個理由來放縱自己，不如試試黑巧克力。黑巧克力中含有抗氧化劑，以及礦物質成分如硒、鋅、鉀，能保護皮膚減輕損傷，擺脫粗糙乾燥的皮膚問題。

除了以上應該多吃的食物外，一些高鹽的食物要少吃，因為它會使你的皮膚脫水造成乾燥。如果必須要吃，就多喝些水，抵消高鈉帶來的乾燥問題。

其他可能會造成皮膚乾燥的食物還有高糖飲料、咖啡、酒精、紅茶等。

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