盲從最可怕！孕期左側睡並不適合每一個人，以免傷害胎兒

懷孕期間，應該很多的媽媽們都知道要左側睡，都說左側睡對胎兒好，可以減輕壓迫。左側睡深入人心，這是好事，然而有些媽媽不太清楚「左側睡」真正的含義，在一知半解的情況下，卻當成鐵的規矩來遵守。其實，事實並非完全如此，孕期要保持充足的睡眠，到底怎麼樣的睡姿才適合孕媽呢？

1、左側睡其實是一個「騙局」

左側睡其實是一個「騙局」。最正確是做法是，妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿，孕中期和孕晚期，孕婦最好採取左側卧位睡姿。然而要注意的是，左側睡並不是90度的左側卧位，其實應該是15-30度的左側卧位。90度的左側卧，反而會讓准媽媽感覺比較難受。

2、左側睡的好處

充足的血氧量

隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側卧位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

血液循環

孕中晚期由於子宮增大變得愈發嚴重，這時選擇左側卧睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3、有些人不適合左側睡

對於有心臟病或者慢性心力衰竭的准媽媽來說，左側睡的姿勢會導致心率和血壓升高，加重心臟負擔。不建議左側卧

同樣有些准媽媽子宮天生左旋，也不建議左側卧。選擇左側睡會加重左旋程度，同樣不利於寶寶的健康。

事實上，睡姿的衡量標準是舒服，一個是你舒服，另一個是胎寶舒服。如果左側卧位讓你很不舒服、難受，那就果斷換成右側睡。同樣地，如果某個睡姿會讓胎動明顯增加，寶寶亂踢亂打，很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，此時也可以更換睡姿。

4、不同時期的適合睡姿各有不同

1、孕早期：隨意

孕早期，子宮沒咋增大，胎兒還小，外力壓迫和自身壓迫都不會很大，這時期，你隨意睡就是了。但是趴睡哪種不良睡姿就不建議了。

2、孕中期：建議側卧位

這時期要注意保護腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，側卧會舒服點。如果側卧真的不舒服，下肢感覺沉重，可以仰卧會，但要用枕頭稍微抬高下肢。

3、孕晚期：不要仰卧

主流建議左側卧位，上面說好多了，這裡不重複了。這時期是不建議仰卧的，左側不舒服就右側。

希望以上介紹能為大家提供幫助！

我是秋秋育兒經，歡迎寶爸寶媽們關注我，育兒路上我們一起走！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！