減肥期間實在管不住嘴，可以備著這些小零食，沒什麼影響

減肥不能吃零食？不一定

關鍵看是什麼零食

零食包括很多種，不是每一種都是垃圾食品

我們對於零食有普遍的錯誤認知

如果你喜歡，水果蔬菜等也可以是零食

但是他們不想辣條那樣弊大於利

對於減肥期間實在管不住嘴的人，這裡有一些好吃不油膩，不長肉的小零食推薦給你們

但是即使如此，也要適量哈

研究表明，總可可含量在80%以上的黑巧克力就有減肥功效。巧克力的苯酚複合物不但能防止其自身脂肪孵化變酸，在被食入後，還能迅速被血管 吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加。吃過以後食慾降低，精神容易集中，有效減少壓力。並具有提高新陳代謝的作用。瑞士蓮選用南美洲熱帶雨林生長的可可豆，經過獨創研拌工藝，製成潤滑細膩，吐口即化的巧克力。每一片只有13大卡的熱量，餓的時候來一片，記得一天不要超過三片哦

等比例混合開心果，碧根果，夏威夷果，巴且木，腰果。堅果中富含蛋白質，維持瘦體重的杏仁，大量的鋅，錳，磷等人體必需的微量元素，補充人體電解質，調節內分泌，保護大腦。不飽和脂肪酸，促進人體脂肪的代謝，有利於燃脂。低鹽烘焙，可以感受到堅果本身的新鮮和清甜，也比鹽焗的更健康

杏仁一直是健身人士最愛的零食。運動前吃一把杏仁，可以補充維生素E，鉀，膳食纖維和鈣等15種重要營養素，為身體備足營養，還能幫助燃燒多餘的脂肪。研究還發現，杏仁熱量相對比較低，脂肪和蛋白質的比例在堅果家族中最低。依然推薦原味，沒有會導致水腫的添加劑和過多1鹽分，淡甜味已足夠回味。

牛肉棒給人印象最深的是含在嘴裡嘖不盡的香甜肉汁。不僅肉汁香濃，嚼勁十足，而且富含蛋白質，每100g高達35g之多！是健身之後補充蛋白質的絕佳食品，沒事的時候來一根，也能提高代謝，保護瘦體重，增強飽腹感。

這種日韓食品即食蟹肉，通常由蟹肉，雞蛋白，明太魚，少量的澱粉和香料製成。口感和真正地蟹肉無差，完全不是麻辣燙里澱粉蟹棒的味道。冰鮮保存，吃起來涼涼甜甜，完全不需要調料。高蛋白，低脂肪，熱量極低，一次吃一盒既沒有負擔有有利於提高代謝。

研究顯示，一邊進食一邊飲用烏龍茶的人和沒有飲用烏龍茶的人相比，攝食過後的血液脂肪含量相差了百分之二十。意味著黑烏龍茶可以抑制百分之二十中性脂肪的吸收。油切黑烏龍，顧名思義，提高了有效茶多酚的含量，是愛好油炸食物的朋友得救星。飯後一小時，放下你手中的可樂和奶茶，來一包黑烏龍，解膩又解渴哦

很少有人能忍受黑咖啡的酸澀，可加奶加糖的咖啡無疑把一杯黑咖啡9大卡的熱量提高到了150大卡。建議運動前喝一杯黑咖啡提神，不僅可以是運動過程中注意力集中，還能提高代謝速率，更好減脂肪。如果真的忍受不了，就加一點脫脂牛奶吧

芝士雖好吃，熱量也高得驚人。不過別害怕，適量食用芝士對減脂可是很有幫助的。芝士富含維生素B族，有利於調節脂肪的代謝。此外，芝士含有比牛奶高出數倍的鈣質。鈣離子在體內和脂肪結合使脂肪無法被身體吸收，從而順利排出體外。推薦這款減脂50%的芝士片，削減了將近一半的熱量，早餐搭配全麥麵包，美味營養又減脂。

海苔作為熱量超低有占嘴的休閑零食，深受健身人士的喜愛。不同於超市裡漫著油的海苔零食，優基海苔非油炸製作，減少脂肪含量，還加入芝麻，杏仁等堅果夾心，為身體提供不飽和脂肪，口感也更加鬆脆可口。

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