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如今很多人都開始了「養生」

佛系養生、朋克養生、90後養生等層出不窮。

在惡搞和吐槽之餘，人們也許並不知道真的養生方式。

養胃也是其中之一。

今天我們就來總結一下養胃的正確姿勢！

一、吃的乾淨

研究顯示，世界人口約半數以上，受到過幽門螺桿菌感染。

而這種細菌，寄居在人的胃裡，可能會引發多種疾病。

如胃炎、消化道潰瘍、淋巴增生性胃淋巴瘤，甚至會引發胃癌。

世界衛生組織，將幽門螺桿菌列為一類致癌物。

要減少這種細菌的危害，就要從飲食入手，注意飲食的安全和衛生。

盡量不吃小攤小販、外賣等不健康食物，避免細菌感染。

另外要常洗手，飯前便後洗手這樣的事，很多人都偷懶沒做。

二、減少刺激

養胃最重要的其實不是如何養的更好，而是減少傷害。(畫重點)

比如刺激物就是一種傷害，辛辣的、燙的、冰的等等都對胃有刺激。

對於辛辣的食物，可能不同的人耐受度不一樣，根據個人的情況來接受。

但是常吃燙的食物是會引起癌症的，包括食道癌、胃癌等。

下次吃火鍋的時候，可不要太心急了。

另外由於個人體質不同，有人吃某些食物會產生過敏，造成腹瀉。

比如海鮮、驢肉、飛禽等。

自己的身體接受不了的食物，之後就盡量避免了。

三、戒煙酒

煙酒兩兄弟對於胃的刺激和損傷是非常直接和厲害的。

酒不僅僅傷肝，還傷胃。

飲入酒水後，會直接刺激胃粘膜，並且產生破壞。

長期喝酒的人，易出現胃潰瘍、胃充血、胃炎等情況。

胃有自動調節的機制，但是也扛不住隔三差五的一頓酒席。

有人問，藥酒能不能養胃?

參照第二條，養胃的重點在於減少刺激，喝酒等於增加刺激，所以藥酒不養，反傷。

而至於煙就不用多說了吧。

吸煙也不僅傷肺，渾身上下，哪哪都傷。

被吞入的煙會直接損傷胃黏膜，對於血管造成損傷，引發胃炎等疾病。

四.吃的規律

胃這個部位啊，和身體一樣

作息規律，才能讓它健康。

如果經常讓人白班，夜班兩班倒，身體一定會吃不消的。

胃也是如此，如果常常餓一頓飽一頓，它也會不開心的。

胃不開心，人就要感到胃痛了。

人們常出現的幾個壞習慣是：

不吃早餐(懶)

宵夜吃很多(餓)

晚上不吃飯(胖)

沒事吃零食(饞)

所以一日三餐，規律是最重要的，其次再是吃什麼的問題。

五.吃的均衡

要想胃好，還要給它好吃的。

這可不是指，你喜歡吃的就行。

腸胃更喜歡一些易消化或者幫助消化的食物。

比如蔬菜、水果、魚肉等，這樣的食物可以幫助腸道蠕動，易消化，不損傷腸道。

常吃不易消化的食物，比如脆骨、高脂肪食物等，會增加胃的負擔。

主食，肉，蔬菜水果，搭配均衡著吃，對於胃來說最合適。

六.細嚼慢咽

這點就要靠口腔把關了。

比如吃米飯時，嚼18口和嚼兩口吞下，胃承受的壓力顯然是不一樣的。

對於胃的保護，就是幫它多嚼一嚼。

食物在嘴裡嚼得越細，胃的負擔也就越小。

醫生推薦每口食物最好嚼18次以上再吞咽。

有人說，我為了養胃，不吃米飯，喝粥可不可以?

一般對於腸胃功能疾病患者，才推薦吃流食。

對正常人來說，吃米飯對於胃並沒有太大傷害，喝粥也起不到養胃的效果。

吃飯多嚼嚼這件小事，可能也需要堅持養成習慣才行。

最後，我們改編電影《無問西東》里的詞作為結尾：

如果提前知道了你將要面對的疾病，

你是否還有勇氣前來，

你又是否還會選擇之前的生活方式?

願你在吃飯時記起你的腸胃細嚼慢咽

願你在嘴饞時堅持你的習慣

規律進食吃得均衡聽從你心無患胃病

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