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生活習慣好,癌症不侵擾,七個好習慣幫你遠離癌症

隨著生活節奏的改變,患癌率越來越高,讓人們談癌色變。據統計,在所有癌症中,有77%都跟生活習慣有關,所以健康的生活方式是可以有效預防癌症的。

1、多站少坐

多坐會增加患結腸癌和子宮內膜癌的風險,而且還容易長肚子。

2、蒸食西蘭花

西蘭花是預防癌症的超級食物,要多吃。但水煮西蘭花會使營養成分大量流失,因此最好蒸食。

3、多吃大蒜

大蒜中含有烯丙基硫化合物,它能夠刺激免疫系統防禦癌症,並可能幫助排除體內的致癌物質,促使癌細胞自然死亡。

4、每天曬15分鐘太陽

研究表明,維生素D有助於助於促進適當的細胞成熟和繁殖,在這過程中會抑制腫瘤的生長,而人體內90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得。每天花十幾分鐘時間晒晒太陽,既放鬆心情又防癌,一舉兩得的好事。

5、常喝綠茶

研究表明,多喝綠茶可以降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌的等癌症的患病風險。綠茶中含有大量的抗氧化劑中,可能存在一種強大的抗癌化合物。

6、適量飲酒。研究表明,適量飲用葡萄酒或啤酒,可以防止幽門螺桿菌(胃癌的罪魁禍首)的侵襲。每周飲用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒,可以將感染概率降低11%。但是飲酒不能過量,否則會增加患其他癌症的風險。

7、每天步行30分鐘。研究表明,適當步行刻印降低患乳腺癌和胰腺癌的風險。不僅如此,適當運動還可以提高身體免疫力,可以預防多種疾病的發生。

文章圖片均來自網路

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