糖友們 這些方法可以控制糖尿病惡化

糖尿病是一個終身的疾病，要想控制其不惡化，要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。因此，我們建議糖尿病患者學會自我管理，自己來了解自己的飲食、運動等多種情況。那麼，控制糖尿病的方法有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。

1、少吃零食

去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物。由於對於超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5～10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當地減少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。

2、增加活動量

加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3、調整用藥

與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療,醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的葯分為早一次晚一次來服用,如果藥量已經很大了,醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

4、自我放鬆與情緒調節

放鬆運動(如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復，研究證實，積極的心態可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。

5、積極治療其他疾病

(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。

6、合理膳食

糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐後血糖高峰，有利於血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前 推動，腸蠕動減少，易引起便秘。

7、加強認識

糖尿病病人需要了解和認識糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看 病，不查血糖，也不去注意併發症的情況，這種態度十分危險，往往要為這種「不在乎」而付出不可挽回的代價。

看了以上的介紹，現在你知道糖尿病應該怎樣控制了吧，糖友要認真執行哦。

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