日常小竅門，教會你女性白領如何養生保健？

女性白領很多都是女強人類型，拼於事業，往往疏忽了自己的健康，當健康狀態越來越差，我們才會驚醒於養生，其實養生在於日常的生活細節，給大家介紹一些女性白領們的養生小秘訣吧。

一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管病有益處，還可以養護頭髮。

一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有功效。

一分鐘轉動眼睛

睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。儘快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防中風，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

穿衣擴胸運動

先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部儘力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部儘力前挺，如此反覆3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。

如廁叩齒運動

合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

出門屈膝穿鞋

許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

辦公適時拍打運動

此外，還有更多有關健康方面的知識，有想了解的朋友隨時可免費私信我哦!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！