美女減肥成功對比照，從140到90斤是怎麼做到的？

愛美之心人皆有之，良好的外在形象是所有人孜孜追求的，靚麗的外表既能使自己自信滿滿，也能讓別人心曠神怡。相反人們對不太美觀的外表卻心存芥蒂，消極悲觀，一心想要有所改變，比如肥胖。

現實中經常聽到身邊的女孩在吃飯的時候總抱怨肉太肥、菜太油、飯太多，把進食當成一種量化的數字，不能超過多少等等。其實他們往往肚子很餓，抱著減肥的理想，強忍著少吃或不吃，但結果顯示，很多女孩喝水都能發胖。但是什麼才是健康的減肥方法呢？給大家介紹一下：

1.首先不提倡節食

節食以後就算半個月會瘦下來十多斤，但是瘦完之後的你，會發現自己突然變的特別愛吃澱粉類，特別想吃甜食，就算拚命克制住自己又能剋制得了多久呢？一旦你的飲食恢復一點點，反彈相當大，而且節食瘦下來的胸部會嚴重縮水。

2.下午一個蘋果一杯酸奶，晚飯少量米飯加一些蔬菜，睡前45分鐘玉珠鉉瑜伽，瑜珈之後拉腿筋，空中腳踏車，仰卧起坐。加上瑜珈，過程一個小時左右。

3.瘦小腿

建議姑娘們多爬樓梯，上樓梯的時候把腳尖點起來，膝蓋挺直，平時多用精油按摩下小腿。關於細腿：試一下睡前蹬幾分鐘空中腳踏車吧，剛開始堅持100個起，以後逐次遞增，蹬完之後把腿豎在牆上20分鐘左右，你會覺得雙腿麻麻的，把腿放下來，輕輕捶小腿肚。還有，平時沒事的時候多用拳頭敲敲大腿外側，那裡有一條膽脈經，經常敲會細腿的。每次堅持兩三百個，真的會看到腿型一點一點的變好看！

4.平台期

平台期最討人厭了，多促進新陳代謝也是有效燃燒脂肪的一個好方法。平常最好多喝點水，多泡泡熱水澡，洗洗桑拿也會加速新陳代謝的，吃辣椒和喝薑湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量。多吃粗糧，多喝些低脂牛奶都可以的。蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，維生素B能促進新陳代謝，多吃點含維生素B的食物。 還有不要經常賴在床上哦，容易阻礙新陳代謝的，每天7-8小時睡眠就夠了。新陳代謝加快了，就會很容易變成易瘦體質的！

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