8種緩解產痛的方法,最後1種要慎用!

原標題：8種緩解產痛的方法,最後1種要慎用!

　　生孩子是件辛苦的工作，其中的一部分就是克服分娩的痛苦。但不要驚慌，緩解疼痛的方法比以往任何時候都多，你不必局限於只選擇一種。下面，育姐就教大家幾招，幫助你緩解分娩痛苦：

1.放鬆

在分娩過程中最重要的是你的想法。當你害怕時，就會感到緊張，使疼痛加重，導致你更加緊張。試著享受那一刻，不要把寶貴的時間用來回憶剛剛經歷過和即將發生的痛苦。

2.注意呼吸

為了保持放鬆，注意呼吸是很重要的，就像舉重時一樣。喘氣或者深吸氣，只要專註於呼吸，不要因為發出奇怪的聲音而感到壓抑。低沉的呻吟而不是高亢地好似看恐怖電影時的尖叫，要知道這種尖叫這往往使喉嚨更緊縮。

3.左右移動

行走、搖擺、變換姿勢和在分娩球上滾動，不僅可以減輕疼痛，而且可以利用重力對分娩起到促進作用。在醫院裡，胎兒監護儀、輸液等都會限制你的行動，但你仍然可以嘗試的不同的姿勢如坐在床上或適當的站立、下蹲等等來緩解不適。

4.水療法

溫暖的水可以創造奇蹟減少分娩的痛苦。不要低估淋浴的力量——熱水不僅會讓你放鬆，而且會給你按摩。

5.按摩

讓家人擦你的腳或按摩你的手可以轉移你的注意力，讓你放鬆，並且這個方法通常會使你感覺到家人們溫暖的陪伴照顧。

6.硬膜外麻醉

在過去的10年里，硬膜外膜麻醉發生了巨大的變化。不是一次性推注而是通過緩慢地連續滴注。研究表明，你不會因為剖腹產或長時間的分娩而面臨麻醉的更高風險。

7.脊髓和腰硬聯合麻醉

硬膜外麻醉可能很有效，但需要10到25分鐘的起效。不同於連續硬膜外麻醉，脊柱麻醉在幾秒鐘內就會起作用，大約持續45分鐘。80%到90%的女性選擇性剖腹產手術後，會選擇使用脊柱或脊髓硬膜外聯合麻醉。

8.阿片類藥物

不想要以及不需要使用硬膜外麻醉的產婦可以選擇通過靜脈注射哌替啶這樣的阿片類藥物。不同於脊髓和硬膜外，止痛藥會使你昏昏欲睡和噁心，而且它會進入胎兒的血液。靜脈注射藥物可以讓胎兒昏昏入睡，所以如果分娩會在一個小時內發生，就盡量不使用這類藥物。

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