產後第一個月的注意事項及營養需求

原標題：產後第一個月的注意事項及營養需求

產後第一個月即產褥期，俗稱坐月子，對產婦十分重要，因此生活上需十分注意。

分娩後第1天應卧床休息，以恢復體力。以後可根據自身的恢復情況逐漸下床活動，以室內進行為益，以促進機體功能的恢復和惡露的排除。產後6周內，由於鬆弛的盆底組織尚未恢復，所以應避免過量的運動，以防止陰道壁脹出，甚至子宮脫垂。

坐月子的房間除注意環境衛生外，還要保持良好的通風。

注意事項

產後24小時內，應經常注意宮縮及陰道流血情況，每日應觀察惡露的情況。產婦產後宮縮可引起疼痛，哺乳期更可能加劇，這是因為嬰兒吮吸會刺激乳頭，從而引起反射性的子宮收縮。這種情況多會在1-2天後消失。

為了預防乳腺炎的發生，應經常用清潔的溫開水洗凈乳房和乳頭。每次哺乳錢都贏先洗手，並用溫開水擦洗凈乳頭。如乳頭有皸裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，以促進癒合，嚴重者應停止哺乳。可按時將乳液擠出，或用玻璃吸奶器吸出，煮沸後在哺喂嬰兒。

用母乳餵養，是嬰兒健康成長發育的最佳途徑，同時也有助於加強母子間的情感聯繫，並由助於子宮康復。此外，初乳含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素及具有抗感染的優點，對嬰兒具有特殊的營養和保健價值，也是嬰兒的第一次免疫。

營養需求

產後的頭幾天，由於產婦胃腸功能尚未恢復正常，因此不要進食油膩、粗硬、不易消化的食物，特別是冰冷、寒涼的食物，應以清淡、易消化又營養豐富的食物為宜。

產婦產後元氣大損、氣血空虛，應補氣血，一方面滿足自身的復元、維持精力的需要，另一方面滿足給嬰兒哺乳的需要。產婦的飲食營養要求較高，同時要具有溫通血脈、祛風除寒、祛濕的功能。產後的最初1-2日可酌情少量進食，切忌多食，以免引起消化不良。

產後第1個月，產婦進食應以含帖子和蛋白質豐富的食物為主，以彌補分娩過程中的失血，並有利於產後惡露排出和哺乳。哺乳媽媽增加鐵質至45毫克為宜，可從紅糖、瘦肉、豬肝、雞蛋、綠色蔬菜、水果中攝取。

此外，在哺乳期間還必須增加水溶性及脂溶性維生素的含量，以調節體內的各項功能。

產後15天以後，產婦（特殊分娩例外）身體已逐漸復原，並能在室內走動。由於嬰兒吃奶量的逐天增加，產婦的熱能供給量也應相應增加，但是產婦要注意飲食不可過量，否則此時體重會突飛猛進地增長，成為以後的負擔。

當兩周後，產婦除仍需高蛋白、高鐵質的營養素外，其他都可有選擇地食用。家人可根據產婦的口味與身體狀況安排飲食，而產婦自身也注意不要偏食。

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